Очень полезно завести записную книжку и записывать в нее все важные дела и мысли. Я, например, всегда стараюсь описывать свою ежедневную жизнь. Туда же записываю особо понравившиеся мне цитаты из книг, мысли, которые у меня возникают после прочитанного, и планы на день, на неделю. Потом обязательно сверяю: все ли было выполнено и насколько точно. Это тоже очень стимулирует оставаться в тонусе – как умственно, так и физически.
Какие заболевания влияют на память человека
Что еще вредит нашей памяти в частности и мозгу вообще? Различные заболевания, которые преследуют нас в течение жизни.
Например, депрессия. Это заболевание не только ранит и изматывает нас, но еще и очень негативно влияет на состояние памяти. Как утверждают американские врачи, из-за депрессии можно совсем память потерять. Если вы чувствуете себя одиноко, если ничто не радует, если появились плаксивость и апатия, самое время посетить терапевта и рассказать ему о своих проблемах. Скорее всего, он направит вас к эндокринологу или психотерапевту. Дальше справиться с проблемой станет значительно проще.
Особенно сильно на функции памяти влияет недостаток сна. В идеале спать нужно не менее 8 часов в сутки. Только в этом случае мозг успевает восстановиться, а новые нейронные связи – образоваться. Но это актуально не для всех. Ведь большинство не значит все.
Мне встречались пациентки, которые всю свою жизнь спали по пять – шесть часов, и им этого вполне хватало. Бывали и другие, которые мало спали летом и много – зимой. Третьим же и девяти часов в сутки было явно недостаточно. Надо всегда учитывать индивидуальные особенности организма и спать так, чтобы высыпаться, то есть вставать отдохнувшим и полным сил. Тогда и проблем с памятью будет меньше.
Ну и такие распространенные заболевания, как диабет, повреждение сосудов, заболевания ЦНС, алкоголизм, применение наркотических средств, антидепрессантов, недостаток витамина В12, ну и, разумеется, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
Во всех этих случаях необходимо постоянно наблюдаться у специалиста, максимально точно выполнять указания лечащего врача и с пониманием относиться к особенностям своего организма (конечно, когда речь не идет о выпивке и наркотиках, тут только лечение может помочь).
Итак, повторим ранее сказанное.
Мозг надо постоянно заставлять работать! От этого зависят и ваши дальнейшие умственные способности, и состояние памяти.
Что для этого нужно?
1. Разгадывать кроссворды.
2. Изучать иностранные языки.
3. Постоянно учить стихи, песни, скороговорки.
4. Играть в шахматы и другие игры, развивающие логическое мышление.
Я могу читать и изъясняться на татарском, азербайджанском и английском языках. И в школе учила, и в университете, за что очень благодарна судьбе. Иностранные языки расширяют возможности мыслительного процесса и улучшают память.
От