Я в безопасности.
Я люблю и прощаю себя за все.
Я живу в радости.
12. Примите себя, свою рассеянность и суетливость, свою оторванность от реальных событий, пассивность, слабость и нехватку жизненных сил. Полюбите себя таким, какой (какая) вы есть.
13. Расспросите мать, как протекал период её беременности и родов, с какими мыслями она вас зачинала, узнавала о том, что беременна и рожала. Рассмотрите её фотографии в период беременности или непосредственно до неё. Попробуйте понять, что она чувствовала в этот период, чего боялась и чем были вызваны её чувства (особенно страхи).
14. Проанализируйте свои отношения с матерью и отцом. Понимают ли они вас, чувствуете ли вы их любовь, нужна ли вам их забота в том виде, в котором они вам её оказывают, всё ли вы можете им сказать из того, что у вас на душе? Если да, научитесь обнимать их. Если не получается, то у вас, скорее всего, есть обиды в их адрес. Спросите себя, как часто вы испытываете по отношению к ним негатив и в какие моменты он наиболее сильный.
15. Поставьте мысленно мать и отца перед собой и выскажите им свои претензии. Представьте себе, что в этот момент они настолько вас любят, что смогут выслушать и понять вас и потому не будут вам мешать. Если у вас есть обиды, гнев, страх, печаль и другие негативные чувства, связанные с условиями вашего рождения или дальнейшей жизни, выскажите им это. Если вам захочется плакать, толкать их или драться с ними, позвольте себе это.
Фигуры отца и матери в этом упражнении воображаемы, но ваши движения и слова должны быть реальны.
16. Если ваша работа над собой вызвала сильный приступ гнева, разрушьте что-нибудь, сломайте (для этих целей лучше всего подойдёт бытовой мусор, который можно потом вынести из дому – можно сминать пластиковые бутылки, рвать тряпки или толстые кипы журналов и сразу же складывать их в заготовленный заранее пакет – после выполнения упражнения не забудьте собрать мусор и донести его до мусоросборника). Если этого мало, выйдите из дому и пройдитесь или пробегитесь в быстром темпе, сходите в спортзал. После этого переходите к следующему пункту.
17. Постарайтесь простить мать (отца) с помощью аффирмации* (*affirmation (англ.) – позитивное утверждение, составленное для многократного повторения с целью изменения своей судьбы – например: «С каждым днём мой доход увеличивается»): «Я прощаю (если вам трудно сказать прощаю, говорите «хочу простить») свою мать (отца) за то, что она … (нужное допишите сами – например, «не хотел (а), чтобы я рождался», «никогда не позволяет мне высказать своё мнение», «не даёт мне любви и ласки», «вечно учит меня жить», и т.д.). Удалитесь в безлюдное место и проговаривайте аффирмацию много раз громко, жестикулируя и с разными интонациями до тех пор, пока не обнаружите, что негатив по отношению к ней (к нему) начал уменьшаться.
18.