Начните с обратного отсчета про себя: 5–4–3–2–1. Это поможет вам сосредоточиться на своей цели или обязательстве и оторвет вас от волнений, мыслей и страхов у вас в сознании. Как только доберетесь до единицы, двигайтесь. Вот и все. Это так просто, но позвольте мне еще раз разложить все по полочкам. Каждый раз, когда есть что-то, что вы должны сделать, но чувствуете неуверенность, страх или напряженность… просто поставьте на себя контроль, отсчитав 5–4–3–2–1. Это заставит ваш разум замолчать. Добравшись до единицы, начните двигаться.
Считать и двигаться – это действия. Научив себя действовать в те моменты, когда вы обычно останавливаете себя размышлениями, вы можете добиться значительных изменений. Обратный отсчет делает несколько важных вещей одновременно: он отрывает вас от ваших волнений, сосредотачивает ваше внимание на том, что вам нужно делать, подталкивает вас к действию и прерывает привычку колебаться, передумывать и сдерживать себя.
Если вас интересует, сработает ли Правило, если вы будете считать вперед 1–2–3–4–5, то нет, не сработает. Просто спросите Трента.
Трент Круэссель
Мел,
Используя Правило пяти секунд, я также обнаружил, что оно не работает, если я считаю от одного до пяти. Если я так делаю, у меня появляется искушение сказать «шесть», и тогда действие останавливается. Я должен считать от пяти к единице, потому что следующее слово (после одного) у меня в сознании – «ОТРЫВ». А это определенно слово, связанное с действием.
Вот такое у меня сложилось мнение.
Как обнаружил Трент, если вы считаете вперед, то можете продолжать считать. Когда вы считаете назад 5–4–3–2–1, то нет ничего, что бы вы могли назвать после единицы, поэтому возникает толчок к движению.
Мне часто задают этот вопрос. И я хотела бы, чтобы у меня был ответ получше. Я назвала его «Правилом пяти секунд», потому что это было первое, что пришло мне в голову в то утро, когда я впервые использовала Правило, и имя к нему прилипло. Помните, вечером перед этим я увидела ролик со стартом ракеты и подумала про себя: «Вот так я завтра взлечу с постели, как ракета!» Утром я отсчитала 5–4–3–2–1 только потому, что так делают в NASA, когда запускают космический корабль. Я начала с пятерки без какой-то особой причины. Единственное, это показалось мне тем количеством времени, которое я могла себе дать.
Я узнала, что в мире есть множество других «Правил пяти секунд», например, о том, что если поднять еду с пола за это время, то ее можно съесть, а также пять секунд, отводимые на атаку в баскетболе, игра, в которую Эллен Дедженерес[18] играет на своих ток-шоу и пятисекундный тест, с помощью которого вы можете определить, не слишком ли поверхность тротуара горяча для лап вашей собаки.
Если бы я знала, что мое Правило распространится по всему миру, то,