Каждый раз, когда его охватывало отчаяние, он открывал коробочку и доставал оттуда воображаемый поцелуй, вспоминая о той любви, которую ребенок вложил в изготовление подарка.
Это, конечно, перебор – и в отношении слез, и с точки зрения хорошего вкуса. Но не знаю, как для вас, а на меня такие истории производят отрезвляющее воздействие. Они приводят в порядок мои мысли, делая меня более спокойным и толерантным к собственным детям, которые порой вызывают у меня раздражение.
Дыхание
Незаметно для нас оно сопровождает все наши эмоции, замедляясь или ускоряясь под влиянием деятельности, которой мы занимаемся, а также чувств и ощущений, которые мы в данный момент испытываем.
Дыхание – не только свидетель всех наших эмоций и погруженности в дело, но и источник успокоения, и инструмент счастья.
Не забывайте контролировать дыхание, осознанно углубляя его, когда сталкиваетесь с гармонией окружающего мира, с человечностью и добротой. Это помогает не просто отметить про себя: «Боже, какая красота!» – а полнее наслаждаться прекрасным, впустить его в душу и дать ему раствориться в нас. Контролируйте дыхание и дышите глубже, когда переживаете, – чтобы не заниматься самокопанием и не фокусировать внимание на том, что вызвало наши страдания. Делайте это, когда жизнь идет своим чередом и ничего особенного в ней не происходит, чтобы постоянно чувствовать, что живешь.
Дыхание в медленном и спокойном ритме имеет много преимуществ, но как это выглядит на практике? Часто рекомендуют придерживаться так называемого правила «365»: три раза в день проводить по шесть дыхательных циклов в минуту (каждый вдох-выдох длится приблизительно пять секунд), и так в течение пяти минут. Упражняться в отработке дыхания следует каждый день.
Дыхание, любовь и доброжелательность
Медитации, направленные на развитие доброжелательного отношения к людям, заметно увеличивают уровень субъективного благополучия тех, кто занимается ими регулярно. Они внедряют в наше сознание ощущение родства и братства со всеми живущими на земле, а не только со своими близкими. В ходе этих упражнений рекомендуется прочувствовать связь между дыханием и благожелательностью, проявленной либо по отношению к другим людям, либо другими людьми – к вам. Именно об этом говорила Мать Тереза в одном из своих интервью: «Все это очень просто: вдохните любовь, выдохните любовь!»
Е как ежедневный
Каждый день – это милость, ежедневный источник счастья. Я об этом и раньше догадывался, но теперь я в это свято верю. Сохраню ли я эту веру до конца своих дней?
Еда
Источник удовольствия, важность которого осознали еще в далеком прошлом и о котором упомянуто в Библии