К этому можно прибавить специфику современного питания, состояние экологии и постоянное повышение уровня радиации. Вывод неизбежен – каждый, кто мечтает о здоровой жизни и активном долголетии, должен прикладывать титанические усилия для сохранения своего здоровья.
Уже не секрет, что сохранение здоровья – это система, которая организует весь уклад жизни. Многие аспекты этого уклада известны всем и теперь ими трудно кого-нибудь удивить.
Первый очевидный аспект – регулярные физические нагрузки как компенсация недостаточной двигательной активности и сидячего образа жизни. Это относится также и к тем, кто считает, что он «весь день на ногах» – сегодня трудно найти профессию, обеспечивающую полноценную и гармоничную физическую нагрузку. Даже если нагрузка большая, ее едва ли можно назвать гармоничной. Поэтому важность регулярных систематических занятий спортом переоценить трудно.
Такая система должна сочетать как аэробные нагрузки (бег, плавание, танцы), необходимые для сердечно-сосудистой и нервной систем, так и нагрузки анаэробные, поддерживающие силу мышц, увеличивающие силовой потенциал организма и препятствующие возрастному вымыванию кальция из костей. А также растяжки, обеспечивающие как физическую, так и связанную с ней психологическую гибкость и необходимые для эффективного расслабления, упражнения для гибкости позвоночника и двигательные упражнения для развития общей подвижности и координации. Кроме этого крайне полезны длительные туристические походы, несущие не только отдых и новые впечатления, но и добавляющие дополнительные годы жизни.
Следующий общемировой тренд, который уже давно перестал быть новинкой – правильное питание. Питание должно быть не только сбалансированным, но и содержать все необходимые витамины и микроэлементы. По сути, современная концепция диетологии сводится к двум простым постулатам: имеет смысл заботиться о том, чтобы в организм поступало достаточное количество всех необходимых веществ – в максимально сбалансированной и доступной форме, и попадало как можно меньше веществ вредных и балластных. Это подразумевает постоянную ревизию содержимого холодильника – следует думать о том, что и зачем мы едим.
Также необходимы полноценный отдых и качественное восстановление организма, навыки управления стрессом и глубокого расслабления. Все это внешние, физические аспекты, влияющие на состояние здоровья. Но этого мало – когда тело приведено в норму, пора подумать и о душе.
Именно