Напролом в год Кабана: как в 2019 году похрюкивать от удовольствия. Мирзакарим Норбеков

нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность.

      Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

      Упражнение № 1

      Корпус прямой, подбородок опущен на грудь.

      Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!

      Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

      До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения. А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно дольше удержать ее.

      Внимание! Если это упражнение выполнять очень тяжело или у вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

      Упражнение № 2

      Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх.

      Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

      Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

      Упражнение № 3

      Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

      Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.

      Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу.

      И не переусердствуйте! Со временем Вы будете делать это свободно.

      Затем наклоняем голову к левому плечу.

      Над какой чертой характера вы сейчас работаете? А?! Не упускайте возможность за одну работу получить несколько вознаграждений.