Вжик или мужик? Практический, карманный справочник для мужчин. Станислав Шуда

отождествиться, слиться.

      Перед каждым из нас стоит задача – увидеть эти свои убеждения и перестать думать о них, как о части себя. Они могут весьма полезны. Но их разумно воспринимать как одежду – когда надо – одеваю, когда нет – снимаю. Это и есть первое практическое действие, которое приведёт Вас к самостоятельному мышлению. Каждый раз – когда эмоционально отреагировал, причём не только негативно (слишком большая радость – тоже вполне себе невротический симптом) – понимаем, что это была за эмоция и каким убеждением она вызвана. Когда мы разотождествимся, это становится чем-то что не наше, что-то извне. Это легко выбросить из жизни. Или оставить. Но никакие эмоции не хозяйничают над Вами, а теперь – Вы руководите ими.

      Следующая практика – внимательность. Понять её проще – чем съесть ложку каши, но воплотить в жизнь – уже труднее. Пока не говорим о осознанности, о ней позже и я расскажу каким образом легко понять её. Сложность быть внимательным в том, что наш мозг не любит тратить много энергии. Очень часто мышление следует по т.н. «короткому пути», чтоб решить быстрей задачу и переключится на что-то несложное. Это в науке называется «дефолт-система мозга» или «блуждающий ум», т.е. в момент отдыха – мозг не бездействует, а блуждает по отрывкам мыслей. В разных экспериментах было выявлено, что во время бодрствования мы тратим на блуждания от 30% до почти 50% времени. Вы легко это сможете проверить на себе. Вспомните свои последние мысли, уверен, будет вроде такого: «сосед расшумелся!», «чаю охота», «или я уже голодный?!», «так! Всё! Я книгу читаю!», «задолбала дрель!», «о! а это крутая (тупая) мысль в книге!». Это работает – дефолт система мозга.