• полноценное сбалансированное питание;
• режим дня;
• возможность общаться с родственниками и друзьями;
• посильные физические нагрузки;
• периодическое посещение психолога;
• регулярная возможность расслабиться: погулять в парке, посмотреть мультфильмы, сходить в развлекательный центр или кафе, на массаж…
Как помочь малышам до двух лет? В этом возрасте самый лучший метод – игра. Труднее всего двухлетние малыши переносят разлуку с мамой и другими близкими, поэтому спасением станет игра в прятки: ее смысл в том, что исчезнувший близкий обязательно вернется. Желательно, чтобы при недолгих отлучках кто-то из близких взрослых был с ребенком рядом. В крайних случаях можно отвлечь малыша, предоставив ему игрушки.
Как помочь дошкольникам? Здесь нужно точно знать причину стресса. Но ребенок такого возраста еще не умеет разговаривать по душам, поэтому попробуйте подслушать его беседы с игрушками. Кроме того, взрослые должны знать, что дошкольники чаще всего снимают стрессы громким криком (крик вытесняет из детского организма все негативные эмоции!). Поэтому не мешайте детям кричать на улице, ограничьтесь запретом на крик в доме. Бывает так, что дети капризничают в течение нескольких недель, и задача взрослых – сохранять самообладание, быть спокойными и внешне и внутри. Заражайте ребенка своим спокойствием, демонстрируйте свою любовь и заботу.
Другой способ освободиться от стресса – подвижные игры. Как часто вы замечали, что человек во взвинченном состоянии начинает делать генеральную уборку и успокаивается! Это очень похоже на то, как дети снимают стресс активным движением.
Как помочь младшим школьникам? Здесь экстренной мерой и лучшим проявлением родительской мудрости будет откровенная беседа, причем без малейшего нажима со стороны родителей. Сделайте так, чтобы ребенок сам захотел поделиться своими горестями. Ваша задача как родителя – успокоить, объяснить, что плохое забывается, а за темной полосой неприятностей обязательно будет светлая.
В каждой новой стрессовой ситуации ребенок чувствует беспомощность: у него нет опыта и знания, как с этим бороться. Лучшая помощь в таких случаях – вспомнить подобный случай из своего детства и поделиться тем, как вы справлялись с подобными вещами. Даже если его ситуация чем-то отличается, ребенку все равно будет спокойнее знать, что подобные проблемы случаются у других людей, и можно воспользоваться чужим опытом для их решения.
Стресс у подростков
Причины стресса у подростков
Причиной стресса у тинейджеров может стать как серьезная неприятность, так и незначительная обида.
Чаще всего стресс возникает в опасных ситуациях (причем опасность может быть как настоящей, так и мнимой), при проявлении насилия в любой форме. Собственно, для человека в любом возрасте подобные явления провоцируют стресс, но для подростка любая психическая травма болезненнее