Полет колибри: задание 2
Vachap
Некоторые участники практа уже переключились на следующий этап: исследование своего личного «полета колибри». Давай и мы присоединимся к ним.
Используйте книгу или какой-нибудь гаджет в качестве «основы» для поглощения вашего внимания. Однако применяйте этот трюк осознанно. Сюжет книги, информация гаджета или служебные задачи на мониторе должны только минимально затрагивать вас. В то же время вы имитируете свою заинтересованность и делаете вид, что постоянно пялитесь на предмет в руках или на монитор. Раз за разом вы бросаете короткие взгляды на свое окружение. Разные схемы и периодичность этих фиксирующих взглядов опробуйте сами и почаще меняйте их. Будьте исследователями в этом вопросе.
Еще при бросании коротких взглядов я прошу вас отмечать ощущения: 1. в районе ушей (чуть выше мочек), 2. в переносице и выше, 3. в середине груди (чуть выше солнечного сплетения), 4. в других местах тела.
Это упражнение очень важное. При большом количестве подходов к нему ваше внимание начнет наращивать новую составляющую: волшебное «второе внимание». Изучайте этот вид восприятия, как можно чаще, и однажды вы наткнетесь на базис намерения – на то, как мы воспроизводим мир, и на то, как можно вносить в этой действие новые элементы (соответственно, меняя наш мир).
Итак, берете книгу и идете в парк или на набережную. Прикидывайтесь читающим человеком и фиксируйте мир своими быстрыми короткими взглядами. Сначала создайте свою схему быстрых взглядов, затем помониторьте себя на ощущения, которые возникают при переходе от статичной «основы» (книги, монитора, гаджета) к быстрому короткому взгляду. Исследуйте возникающие ощущения. Запоминайте их. Это будут и мышечные напряжения, и что-то более тонкое. Пытайтесь воспроизвести эти ощущения без бросания коротких взглядов.
При выполнении этого упражнения важны частота и временная продолжительность. Для начала отведем ему 3 дня. Наша главная задача – внести «полет колибри» в сон.
Dima
Отправился в парк изучать свой «полет колибри», взял телефон в качестве опоры внимания, начал продумывать, как эффективно выполнить задание. Решил, что нужно отправиться в незнакомое место – например, в парк. Я бывал там давно. Это место, где много клумб, аттракционов, беседок. Я решил ничего не рассматривать по пути: шел и смотрел под ноги в направлении лавочки. Просто так дойти не получилось – очень хотелось посмотреть, куда иду, хотя я шел по прямой в направлении лавочки. Где-то на периферии были разноцветные беседки, бегали дети. Пришлось использовать короткие взгляды, чтобы проложить маршрут до лавочки. Это было первой неожиданностью, что нельзя так просто взять и дойти до цели, не рассмотрев маршрут. Присев на лавочку, я уставился в выключенный телефон,