В стране эмоций. Год первый. Анна Смолярова

глазами, пульс учащённый, движения резкие. За пять шагов до тренажерного зала я понимаю, что не закрыла шкафчик, потому что от раздевалки я шла в тумане из своей злости.

      Иллюстрация: @_wakovina и @freedomtoart

      За час до этого я пыталась решить семейный вопрос, с которым не могла справиться в одиночку. На пять сообщений, требующих срочного ответа, я получила одно, загадочное: «Ахаха. Мяу». Уже прогресс – до этого мои робкие попытки натыкались на гробовое молчание. Но сроки поджимали, и многозначное «ахаха» жутко меня разозлило.

      Обычно в такой ситуации злость оказывается под запретом – хорошие девочки не злятся. Зато все знают про японский способ справляться с этой эмоцией – побить чучело. Говорят, лучше всего работает, когда раздражение вызывает начальник.

      Мучаюсь уже два дня со сложным этапом в исследовании. Его нужно провести в предельно сжатые сроки, несмотря на заковыристость и объем материала. К середине дня чувствую себя лимоном, трижды пропущенным через соковыжималку. На третий день по дороге домой ругалась про себя последними словами – я уже два раза пропустила танцевальный класс, не уделяла внимание семье, не продвинулась в собственном проекте.

      «Злость может быть направлена на изменение ситуации – и это ее позитивный аспект, – объясняет Илья Латыпов. – Человек, зажатый сам в себя, переживающий себя как никчемного или „неправильного“, то есть находящийся в стыде или в чувстве вины, при помощи злости может расшириться, развернуться». Он считает вредным привычный совет «сбросьте пар – побейте грушу вместо начальника».

      Тогда в фитнес-клубе я не представляла себе кого-то на месте боксерской груши, как обычно советуют для разрядки злости. Похоже, что признание того, что я злюсь, изменило мое поведение. Я впервые за долгое время разрешила себе злиться в открытую. И открыто переживаемая эмоция немедленно повысила качество тренировки. Я с большей готовностью вкладывалась в упражнения, позже начинала халтурить. Сказала себе, что могу призвать внутреннего Халка, чтобы сделать выпады – терпеть не могу это упражнение! Взяла и на самом деле его призвала – один раз боевым кличем, второй раз побив себя кулаками в грудь.