С каких упражнений нужно начинать осваивать Стрельниковскую гимнастику?
С самого начала, то есть, с первых трех упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос» (ни в коем случае низко не кланяться, руками и кистями рук активно не работайте). Это начальные упражнения «Основного» комплекса Стрельниковской дыхательной гимнастики. Эти первые три упражнения не только можно, но и нужно делать при любых, повторяю: абсолютно любых заболеваниях, потому что дышать, а тем более, правильно дышать, еще не было противопоказано никогда и никому!
В упражнении «Насос» следует кланяться слегка, едва обозначая движения. Спина круглая, голова опущена (смотрим на ступни своих ног), кисти рук свободны (пальцы – сантиметров на двадцать выше колен). Никаких усилий и напряжений, поясница – «резиновая».
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Осваивать гимнастику надо с первых трех упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос».
Через какое время можно ощутить лечебное воздействие гимнастики?
Когда будет результат?
Результат лечения зависит от многих факторов. Важны, прежде всего, три фактора:
1. Чем человек болен.
2. Сколько ему лет.
3. Насколько правильно и серьезно он занимается Стрельниковской дыхательной гимнастикой.
В среднем нужен один месяц ежедневных занятий два раза в день (утром и вечером по 30 минут) для того, чтобы почувствовать на себе результативность нашей гимнастики. Хотя бывают улучшения не только после нескольких дней регулярных занятий, но даже после первого же лечебного сеанса в поликлинике, в которой я принимаю своих пациентов. Улучшается дыхание, снимается одышка, нормализуется давление, появляется бодрость, улучшается настроение, уходит волнение, уменьшается и даже прекращается кашель, может перестать болеть голова и снизиться температура. Вот почему я рекомендую делать нашу гимнастику при плохом самочувствии не два раза в день, а несколько раз в день (через каждые 2-3 часа). И вам обязательно станет легче.
Можно ли параллельно с гимнастикой принимать лекарства?
Можно, ведь их выписал вам врач, у которого вы лечились. Как может больной сахарным диабетом I типа обойтись без инсулина? Или тяжелый гормонозависимый астматик без стероидов? Он же может просто задохнуться во время очередного приступа удушья, ведь обычный ингалятор уже не помогает.
Я лекарствами не лечу, я от лекарств избавляю. Любого, приходящего ко мне пациента – сердечника, астматика, гипертоника, принимающего лекарства, – моя задача от лекарств избавить. Что я и делаю в абсолютном большинстве случаев.
Но сразу отменять все лекарства, которые выписал врач и которые больной принимает на протяжении нескольких или даже многих лет, ни в коем случае нельзя! Нужно постепенно уменьшать дозировку на фоне ежедневного правильного выполнения дыхательных упражнений под наблюдением врача, хорошо