Все испытываемые нами отрицательные эмоции, стрессы отражаются и на физиологических реакциях организма. Когда мы грустим или нервничаем, иммунная система перестает вырабатывать специальные клетки, защищающие организм от инфекций и даже рака. Психологи советуют, что если невозможно изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней! Вспомним знаменитую фразу д`Артаньяна: «Ограбили! А ведь могли бы убить!».
Повод для положительных эмоций можно найти всегда. Нужно только дать себе позитивную установку: «Я живу, а не прозябаю, я всегда умею найти в жизни хорошее!» И тогда вам захочется улыбнуться. Чувство полного удовольствия и наслаждения жизнью укрепляет иммунную систему. Спортивная игра, интеллектуальный поиск, неожиданное радостное переживание – тоже стрессы. Но такие стрессы целебны.
Необходимо научиться избавляться от напряжения. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом (методика изложена во второй главе книги). 10 мин аутотренинга заменяют 2 ч сна!
Чаще смейтесь! Во время смеха работают, кроме мышц лица, мышцы брюшного пресса, диафрагмы, даже желудка. В это время мы дышим особенно глубоко. И это способствует доставке кислорода клеткам, улучшает состояние легких. Оказывается, долгожители отличаются удивительно независимым характером и чувством юмора. Встречайтесь с веселыми людьми, коллекционируйте шутки и анекдоты и от всей души радуйтесь каждому новому дню.
Один из важных факторов долголетия – гармоничная семейная жизнь. Счастливый брак, любовь и дружба делают людей счастливыми. По данным профессора Эндрю Освальда, длительный брак приносит столько же счастья, сколько и ежегодный дополнительный доход в 60 тыс. фунтов стерлингов. Особенно крепкими супружеские узы делает умная, красивая жена, которая может умело управлять финансами семьи и совмещать домашние заботы с профессиональной карьерой.
Одинокие люди не доверяют другим людям. Вследствие этого они более беззащитны и уязвимы. Если вы одиноки, постарайтесь найти близкого человека. Вы должны помнить, что близкие отношения надо холить и лелеять. Причем делать это надо каждый день, по скольку без внимания и участия они гибнут. Им всегда требуется ваш душевный свет и ваше добро. Будьте щедрыми, и это окупится с лихвой.
Любовь – самый мощный жизненный стимул. Еще не так давно наш современник, известный писатель Сергей Михалков в свои без малого 90 лет женился на женщине, которая была моложе его