Особое внимание нужно обратить на массаж в области гениталий. У мужчин проводится только массаж мошонки. Делается это так: ногтем указательного пальца вы нажимаете произвольно любое место мошонки, а затем проводите ногтем вверх на себя. Если при этом появится режущее или колющее ощущение, значит, здесь требуется массаж. Снова повторяете движение ногтем вверх. Так делается, пока колющие или режущие ощущения не исчезнут: это сигнал прекратить массаж этого места, перейти к массажу другого места мошонки. Массаж пениса не проводится, пенис вообще лучше не трогать.
У женщин массаж внешних гениталий проводится путем поглаживания, почесываний. При появлении щекотки во влагалище надо ввести в него палец и сделать массажные движения в соответствующем месте.
Если вы в течение дня какое-то время находитесь дома, то одежда должна быть как можно легче: мужчины могут быть в трусах, женщины – в легком халатике; все это облегчает проведение импульсного самомассажа в соответствии с потребностями организма практически в любой момент, что очень важно для постоянного поддержания хорошего здоровья. Вот почему не следует торопиться одеваться утром, так как одежда скрадывает импульсацию и массаж через одежду получается неэффективным.
§ 4. Методика естественного ночного отдыха
Сон – естественная потребность организма. Днем человек бодрствует, работает, затрачивает умственную и физическую энергию, а ночью во время сна он получает необходимый отдых. Чем лучше сон, тем эффективнее отдых. Бессонница с этих позиций нежелательна и даже вредна для здоровья, поэтому с бессонницей надо бороться. В частности, врачи предлагают разнообразные лекарства.
Открытие мной в марте 1988 года принципа естественного ночного отдыха позволило внести весьма существенные коррективы в понимание проблемы «что значит правильно спать для максимального оздоровления своего организма». Прежде всего сразу выявился ряд парадоксов, если подходить к проблеме сна с общепринятых в традиционной медицине позиций.
Парадокс первый: ночной отдых – не только сон, но и обязательно бодрствование.
Парадокс второй: бессонница обязательно должна быть не пассивной, а активной, с использованием природных механизмов естественной саморегуляции.
Парадокс третий: самый эффективный сон – не на голодный, а на полный, «сытый», желудок.
Иначе говоря, ночной отдых, предусмотренный Природой, состоит из двух фаз: пассивной и активной. Ошибка всех людей, включая врачей, заключается в том, что под ночным отдыхом понимается только его пассивная фаза – сон. Другая же фаза – активная – вообще не принимается во внимание. В активную фазу включаются:
• время,