Сколько часов необходимо, чтобы выспаться?
И еще один важный момент: при использовании техник сновидений – это вера в себя. Вы должны действительно поверить в то, что можете управлять своими сновидениями, и тогда результат непременно будет. А если вы верите в такую возможность, но сомневаетесь, то и результат окажется «плавающим».
Если систематизировать имеющиеся техники управления сном, то это будет выглядеть примерно так:
– управление засыпанием;
– управление сновидением (сюжетом сна);
– управление пробуждением.
Каждую из этих техник управления сном перед применением нужно сначала запрограммировать в своё подсознание. Рассмотрим этот этап на простом примере: компьютеру для работы требуется программа (операционная система), а для того, чтобы он начал использовать эту программу, её необходимо сперва установить на жёсткий диск, т.е. запрограммировать. Также и с техниками сновидений.
А программировать своё подсознание можно только находясь в альфа-ритме. Например, чтобы запрограммировать технику управления сновидением, вы должны войти в альфа-ритм и мысленно сказать себе: «Используя технику управления сновидением, я смогу увидеть именно то, что я пожелаю». Затем мысленно проделайте эту технику сновидений от начала до конца, представьте, как вы будете ею пользоваться. А перед выходом из альфа-ритма ещё раз напомните себе, что вы с помощью техники управления сновидением сможете увидеть то, что пожелаете.
Альфа-ритм, альфа-состояние, альфа-уровень – это одно и то же, называемое разными словосочетаниями. Те, кто знаком с медитированием, скорее всего, знают, о чём речь, потому что наиболее простой способ вхождения в альфа-ритм – это медитация.
А теперь подробнее. Каждое состояние человека, каждая эмоция имеет свой ритм: состояние покоя, возбуждение или, например, злость, смех и т. д. Так вот, альфа-состояние (медитация, расслабление) имеет ритм около 10 циклов в секунду, другими словами – это частота волн мозговой активности.
Наибольшую амплитуду альфа-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении. Блокируется или ослабляется при повышении внимания (в особенности зрительного) или мыслительной активности.
Состоянию активного бодрствования соответствуют более активные ритмы, их называют бета-ритмы. Сознательно понижая частоту волн активности мозга, человек