Пить лучше всего между приемами пищи, не залпом и не стаканами, а равномерно в течение дня. После сна сядьте на кровать и, потянувшись, начинайте пить воду, одеваясь, а затем по пути в кухню, где будете готовить завтрак. Если получается выпить стакан, это замечательно! Для чего? Чтобы разбудить и побудить к правильной работе органы пищеварения, запустить метаболические процессы.
В течение дня желательно пить за 15—20 минут до еды. А сразу после еды не надо пить много, чтобы желудок не растягивался и переваривал то, что вы съели. Подождите минут 30. Но если вам хочется пить – пейте!
Бывает, что вас буквально накрыл голод – попейте простой воды, пока возвращаетесь домой или идете до кафе на обед. Вода немного разбавит желудочный сок, на время снимет острый голод, а заодно подготовит пищеварительную систему к приему пищи.
Не рекомендую пить непосредственно перед приемом пищи или во время еды. Вода смывает или разбавляет часть пищеварительных соков, и в результате съеденная пища останется в желудке, дожидаясь новой порции пищеварительных соков. При этом не стоит впадать в крайности: возможно, вы едите салат, скажем, с цельнозерновыми хлебцами, тогда даже необходимо сделать пару глотков, чтобы увлажнить пищевой комок. Слушайте свой организм.
Весь смысл питья воды – в том, чтобы распределять ее на все время бодрствования, а не вливать в себя по литру пару раз в день. Эти два литра в день, о которых привыкли говорить и писать – сложно и не нужно. Утром после пробуждения рекомендую выпить стакан воды, потому что всю ночь клетки не контактировали с влагой. А потом, в течение дня, просто делайте по паре глотков – или сколько захочется. Главное – делать это ре-гу-ляр-но и постепенно увеличивать объем чистой, некипяченой воды комнатной температуры.
Не пугайтесь, не надо моментально запоминать все эти «до» и «после». Пейте, когда комфортно – на начальном этапе нам нужно просто привыкнуть к воде. Бояться здесь нечего, не нужно представлять себе огромную бутылку воды, которую вам потребуется выпивать в день. Зачем вам этот стресс? Давайте поговорим о том, сколько действительно требуется пить.
Кто-то живет на крайнем севере, кто-то – в тропической стране, и надо понимать, что потребности в воде этих двух людей совершенно разные. Если в холодном климате человек потеет очень мало, то и хотеться пить тоже будет меньше. А если хочется, то теплые или горячие напитки. Но в то же время этот человек часто находится в отапливаемых помещениях, а это значит, что дышит он сухим воздухом, с ним же соприкасается его кожа. И возьмем человека, живущего в жаркой стране: мало того что он много потеет, он еще и охлаждает себя, попив прохладной жидкости.
Нам нужно одно – регулярность: пейте в течение дня