Мои раны и исцеление
1. Через какие сложные события или периоды вы прошли? Напишите о значительных психологических оскорблениях и травмах, которые вы претерпели, ваших потерях, разочарованиях, переживаниях и несчастьях. Включая периоды стресса и давления, а также любые тихие периоды отчаяния, безнадежности и одиночества.
Кроме того, напишите о любых глубоких травмах, которым вы подверглись, будучи ребенком или во взрослом возрасте. Например, презрительное отношение, оскорбительные события, приставания, брань, изнасилование или пытки.
2. Как вы пережили эти травмы? Каков их долговременный эффект?
3. Как вы поддерживали и исцеляли себя? Как преодолевали обиды? Как приходили в себя и восстанавливались?
4. Как вы собирались с духом и защищали себя от того, чтобы это никогда не повторилось?
5. Как эти раны и способы, которыми вы защищались и излечивались, влияют сегодня на ваш брак? Что вы хотите, чтобы супруг узнал и понял об этих сторонах вашей личности?
Мир моих эмоций
1. Как ваша семья выражала нижеперечисленное, когда вы были ребенком:
• злость;
• печаль;
• страх;
• внимание;
• интерес к кому-либо.
2. Когда вы были ребенком, приходилось ли вашей семье справляться с какой-либо серьезной эмоциональной проблемой? Например, агрессия между родителями, депрессии или психологическая травма у кого-либо из членов семьи. Какие следствия это имеет для вашего брака и других ваших близких отношений (отношений с друзьями, родителями, братьями и сестрами, детьми)?
3. Как вы сами считаете правильным выражать такие чувства, как печаль, злость, страх, гордость, любовь? Трудно ли вам выражать какое-либо из этих чувств или видеть, как это делает ваша половина? Почему?
4. Какие есть отличия в том, как выражаете эмоции вы и ваша половина? Что стоит за этими отличиями? Какие вы можете сделать из этого выводы?
Мои миссия и наследие
1. Какова цель вашей жизни? В чем ее смысл? Чего вы пытаетесь достичь?
2. Какое наследство вы хотели бы оставить после смерти?
3. Какие значительные цели вам еще предстоит достичь? Это может быть создание чего-то или приобретение определенного опыта. (Примеры второстепенных целей – научиться играть на банджо, взойти на гору и так далее.)
Кем я хочу стать
Теперь поразмышляйте о том, что вы только что написали. Все мы стремимся достичь идеала (у каждого он свой).
1. Опишите человека, которым хотите стать.
2. Как вы можете помочь себе стать таким человеком?
3. С