SPA в своей ванной. Екатерина Буркова

попробуем устроить СПА прямо дома. В этом плане ванная комната таит море возможностей.

      Так называемое «оздоровление через воду» или сокращенно SPA (sanatus per aqua), пользуется огромной популярностью в любом салоне. Каждый СПА-центр готов предложить водные процедуры – тонизирующие или расслабляющие.

      Выбор температуры

      Прекрасным средством для тела и души является универсальная ванна. Но для того, чтобы она принесла пользу, требуются знание определенных правил. Во-первых, как процедура на каждый день ванна не подходит – лучше использовать душ. Дело в том, что неконтролируемое времяпрепровождение в горячей воде лишает кожу естественного липидно-жирового слоя, что напрямую ведет к ослаблению местного иммунитета и открывает доступ в организм бактериям. Во-вторых, регулярный нагрев внутренних органов часто провоцирует обострение хронических заболеваний и воспалительных процессов.

      Ванны бывают прохладные, теплые и горячие

      Прохладные ванны. Такая ванна прекрасно тонизирует, улучшает обмен веществ и даже укрепляет сердечно-сосудистую систему. Время приема – 5 минут. Освежились, как следует и по окончании сеанса растерлись полотенцем. Оптимальная температура воды в пределах +28—33˚С. Часто прохладная ванна становится заключительным этапом теплой ванны.

      Теплые ванны – наиболее безопасный метод. По времени ее можно принимать до 25 минут, а температура воды должна составлять +35—38˚С. Теплая ванна помогает снять мышечное напряжение и стресс, расслабиться, нормализует кровообращение и борется с бессонницей. Такие ванны полезны тем, кто склонен к частым простудам, имеет в анамнезе различные кожные заболевания или страдает от расстройства нервной системы. Они почти не имеют противопоказаний и чаще всего используются в СПА.

      Горячие ванны. Ситуация с приемом горячих ванн немного сложнее, ведь только здоровые люди могут их принимать без опасений за свое состояние. В случае повышения давления, усталости или нарушения обмена веществ, такая процедура будет далеко не самой приятной для вашего организма. Многие врачи придерживаются мнения, что горячая ванна имеет более серьезное воздействие на организм, чем баня. Если в ванне вода выше +40˚С, то она считается горячей. Следует ограничить время пребывания до 10 минут, и не стоит в ней задерживаться надолго.

      Например, можно с помощью ванны вывести лишнюю жидкость и токсины. Так, начните процедуру с ванны, где температура воды составляет +37—38˚С. В течении 2-х минут организм привыкает, после чего можно постепенно повышать температуру воды до отметки в +41—43˚С. Прогревшись не более 5 минут, нужно выйти из ванны, тщательно вытереть тело полотенцем и лечь под одеяло, чтобы хорошо пропотеть. Такой способ улучшает обмен веществ.