Тантра. Йога любви. Рассказ друзьям. Павел Геннадиевич Заболотный

Для кольцевых мышц «Нефритового Стержня» (упражнение), ритмичная работа кольцевыми мышцами полная остановка своей струи в туалете, и причём стоя на цыпочках.

      2.) Круговой массаж корня Нефритового Стержня по часовой и против часовой стрелки с постукиванием о ногу (об этом уже было).

      3.) Потрясывание «шарами дракона» для снятия болевого синдрома (потому что пятками об пол стучать не везде удобно).

      4.) Ритмическое сжатие кольцевых мышц ануса для закачивания энергии Ци в позвоночник, это активизация «Крестцовой помпы».

      5.) «Вдох без вдоха» это когда ты зубы сжал, язык упёр, дыхательную и голосовую щель перекрыл, а мышцами рывками пытаешься вдох сделать. Так как воздух не идёт, то грудная клетка поднимается, тянет за собой рёбра, живот втягивается и начинаются волнообразные колебания в животе чуть выше поясницы.

      Это очень восхитительное упражнение вроде «танца животом», оно очень важно ибо происходит на уровне Солнечного Сплетения или Диагональной Чакры. Получается грудная диафрагма (как самый большой поршень нашего тела) массирует внутренние органы в центре. Это упражнение прекрасно убирает лишний вес живота. Этими колебаниями диафрагмы ты быстро, как большим поршнем, поднимешь Ци от Копчиковой Помпы в центр позвоночника!