Улучшенная сосредоточенность. Практическое руководство. Внимательность в 3 этапа. Дмитрий Ленц

Задержите дыхание на 5 секунд

      3. Выдыхайте в течение 5 секунд

      4. Задержите дыхание на 5 секунд.

      5. Повторите круг заново.

      Делайте данное упражнение в течение 2—4 минут, и это позволит вам хорошо расслабиться и заснуть. Если, же вам 5 секунд на вдох, выдох, задержку дыхания много соответственно уменьшите время до 3 или 4 секунд или же наоборот, увеличьте до 6—7 секунд.

      Вот простые советы по питанию, чтобы быть более сосредоточенным:

      1. Уменьшайте постепенно количество потребляемого сахара, помните, что практически в каждом продукте из магазина, он есть, потому что это хороший и дешевый заменитель дорогих веществ. Сахар мгновенно превращается в глюкозу, поэтому вы хорошо и возвышенно чувствуете себя первых полчаса после его приема, а затем наступает «откат», появляется своеобразная апатия некоторых людей доводящих прямо до сна. Если, представить влияние сахара на человека и на его настроение, то получится натуральная синусоида, сначала все идет от нейтральной оси вверх, а затем точно также вниз. Получается, что вы не постоянные в своем настроении, намерениях, а таких личностей в мире деловых людей не приветствуют.