Техника и методика обучения упражнениям классической (базовой) аэробики и спортивных танцев. Т. Н. Мостовая

в свою очередь части делятся на более мелкие блоки-серии, которые состоят из цепочек упражнений. Микроструктурными элементами являются основные шаги, прыжки, подскоки-упражнения, из которых составляются комбинации.

      В любом танцевальном или аэробном комплексе принято выделять пять основных частей:

      1. подготовительная (разминка),

      2. аэробная часть,

      3. заминка,

      4. силовая (партерная),

      5. релаксация и стрейчинг.

      В подготовительной части решаются задачи общего настроя занимающихся на работу, перехода организма на другой уровень функционирования, повышения восприимчивости к музыкальному сопровождению. За это время необходимо подготовить организм к более высоким нагрузкам, разогреть тело и мышцы. На разминку принято отводить 8-10 минут. Рекомендуемый темп музыки 128-140 ударов в минуту.