Состояние легкости и покоя, обретенное человеком во время медитаций, вскоре естественно войдет в его жизнь. Полевая форма жизни, не искажаясь мыслительными процессами, начнет самопроизвольно восстанавливаться, что вернет к норме все биохимические процессы в организме. Благодаря этому к организму вернется его природная способность к саморегуляции, и больной человек делает самый важный шаг в борьбе за собственное здоровье. Теперь сам организм направит свои силы на выздоровление.
Для проведения медитации важен общий настрой. Обстановка, окружающая человека во время медитации, должна максимально способствовать сосредоточенности и покою. Выберите определенное место для занятий и сделайте их регулярными.
Положение тела должно быть симметричным и удобным. Можно лежать на спине, руки вдоль тела лежат свободно ладонями вверх, пальцы согнуты без напряжения. Ноги прямые, слегка разведены в стороны, носки свободно развернуты наружу. Можно сидеть, для этого нужно поставить ступни на пол, выпрямить спину, не напрягая ее, голову держать прямо или опереться затылком о спинку стула. Руки лежат на подлокотниках, кисти свисают. Если подлокотников нет, сложите руки на коленях.
Медитация связана с концентрацией внимания на каком-либо объекте. В свою очередь концентрация внимания может осуществляться через любое из пяти органов чувств или их комбинацию. Например: концентрация через зрение на каком-то объекте (предмет, картина, вид и т. д.); через слух – на звуках собственного дыхания; через обоняние – на кончике носа ощущать запахи; монотонное произнесение про себя звуков, слов, молитв и т. д.
Итак, приняв удобное положение и полностью расслабившись, человек полностью сосредотачивает свое внимание на чем-либо. Сознание отключается, и начинается целительная работа внутри организма. Эту целительную работу надо проводить достаточно долго (от 30 минут до часа), чтобы проявился положительный эффект.
На первых порах вместо медитации делайте аутогенную тренировку. Это лучше позволяет человеку овладеть техникой расслабления. После того как она освоена и расслабление получается автоматически, можно приступать к медитации.
Для больных людей особенно благоприятны те виды медитации, в которых их организм заполняется сияющим светом. Это указывает не только на особый вид целительной работы, но и на возрождение жизненной силы, возникновение особого вида переживаний.
Умение расслабляться в конфликтной ситуации часто помогает разрядить напряжение. Если вы чувствуете, что назревает конфликт с бурным проявлением эмоций, постарайтесь физически расслабиться. Нужно делать глубокий и плавный выдох и при этом произносить про себя слова «расслабься», «спокойно» и т. п.
Существует несколько правил