В одном из предыдущих выпусков я говорил о вслушивании, теперь потренируемся останавливать беспокойство разума. Предположим, вы забыли поужинать, хотя делаете это всегда в определённое время. В общем-то, голод вас не преследует, потому что обед был достаточно плотным. Но мысль: нужно поужинать – не даёт вам покоя. Вы не голодны, но привычка наполнять желудок в это время суток заставляет вас поглощать пищу. Разум волнуется: не хорошо пропускать ужин, непорядок… Так и живёте в волнении. Как избежать этого? Выполняйте упражнение «Внимательность».
На небольшом листе бумаги нарисуйте чёрную точку размером с монету и прикрепите его к стене. Можно использовать и фрагмент рисунка на обоях. Если позы лотоса, полулотоса или «на пятках» вам недоступны, сядьте напротив стены на стул на расстоянии полутора метров. Полуприкрытыми глазами, не мигая, смотрите на объект. Постарайтесь довести время до тридцати минут, но начните с трёх. Просто смотрите, не уводите взгляд в сторону, рассматривайте… У вас, в конце концов, разовьётся спокойствие. Мой Учитель говорил: «Сел – сиди. Встал – стой. Но никогда не дёргайся».
Для того, чтобы управлять чем-либо, необходима энергия. В нашем случае «что-либо» – это душа. Вновь прибегну к аналогии. Грош цена водителю, который думает, как управлять автомобилем. Шофёр со стажем делает это автоматически. Я уже упоминал о пианисте, о гаммах… Позволю себе повториться и развить мысль. «Остановка» предполагает молчание. Необходимо научиться молчать. Не только не болтать, но и отказаться от анализа.
Я опять ломаю стереотипы. Вас с детства приучают: перед сном, лёжа в постели, желательно мысленно прокрутить все события прошедшего дня и решить, что сделано хорошего, а за что вам стыдно. Ещё вам советуют покаяться в плохих поступках и пообещать себе: «Я больше не буду», – и потом спокойно (!) уснуть. Самоистязание в чистом виде. Не так ли? Но, по мнению западных психотерапевтов, такое поведение в конце дня ведёт к развитию и самопознанию личности.
Я думаю, что самоистязание в постели сродни известному постулату индийских факиров: умерщвление плоти ведёт к просветлению. Это ложь и поверхностное знание Учения!
Великий Будда, практикуя аскетическую жизнь и медитацию, однажды решил попробовать немного пищи. После выпитого кипячёного молока с мёдом, он почувствовал необычайный прилив энергии. Чуть позже Будда обнаружил, что новая сила дала ему возможность лучше медитировать…
Перестаньте разговаривать сами с собой. Потому что, в принципе, это разговоры о себе, о своём мире. Словами вы создаёте некий мир внутри себя. Его качество зависит от качества слов. Но созданный словами, он никакого отношения не имеет к миру реальности. В реальности мир таков, каким он сотворён.
Помните, у Вильяма Шекспира: «Сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке»? А оценивает, как известно, рассудок… Вот вы и живёте в придуманном