Прощай, сигарета!. Дмитрий Анатольевич Нестеренко. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Дмитрий Анатольевич Нестеренко
Издательство: SelfPub.ru
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 2016
isbn:
Скачать книгу
как я.

      Все оказалось очень просто, если знать с чего начать!

      Весь процесс избавления можно разделить на 3 этапа:

      1. Изменение отношения/создание понимания.

      2. Создание достойной альтернативы.

      3. Поддержка/закрепление. 

      Начинается, – скажите Вы. Сложный текст. Умные слова…

      Но все предельно просто.

      Этап № 1. ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ

      Первое, что мне всегда мешало бросить курить – это положительный образ сигареты, закрепившийся в подсознании, еще с детства. Ощущение взрослости, протеста, и желание себя подбодрить по радостным и не совсем радостным поводам.

      Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас: сигарета с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.  

      Уверен, что у всех курильщиков есть ряд своих «курящих тараканов», которые убеждены в том, что курить – это благо. Но их (тараканов), поймать очень непросто. Как только у курильщика спрашиваешь о реальной потребности – «что тебе дает сигарета?», обычно реальные причины скрываются, а на их месте возникают уже более осознанные и социально-ожидаемые (стресс, не хочу толстеть, мне нравится курить и т.д.).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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