Его здоровье от природы было крепким, и всем казалось, что он как минимум увидит своих правнуков. Но в одночасье все изменилось. В результате халатного отношения к здоровью произошло непоправимое. Свою жизнь он заканчивал в муках, и я ничем не мог ему помочь. Когда он умирал, я поклялся себе, что не позволю так закончить ни себе, ни своим родным и близким. Благодаря своему медицинскому образованию и врачебной практике я разработал систему, которая включает в себя методики по оздоровлению и мотивации. Она была создана для того, чтобы помочь людям справляться со своими слабостями и научиться жить здоровым образом. Мне недостает моего отца, никто не сможет его заменить, но именно благодаря ему я разработал эту систему.
Эта система помогла мне, она поможет и Вам.
ОТ АВТОРА
Основная цель этой книги – донести до читателя, кратко и в доступной форме, знания, необходимые для достижения здоровья и долголетия.
Моя система «9 + 1 шаг» не просто помогает похудеть. Похудеть на самом деле несложно – можно сделать липосакцию или просто поголодать, и Вы обязательно похудеете, но потом очень быстро наберете тот же вес – а может, еще больший. Моя система «9 + 1 шаг» поможет Вам вернуть свой вес в норму и, главное, закрепить достигнутый результат.
Она поможет людям начать правильно питаться, избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и удержать их достижения.
Основная задача разработанной мной системы – способствовать смене моими читателями вредных привычек на полезные.
По сути, система является катализатором процесса перехода человека от неправильного образа жизни к правильному, а также способствует формированию положительных привычек и процессов, которые Вы сами будете запускать в своем организме.
Это воздействие на организм я называю мягким, так как оно не предполагает употребления химических и любых других препаратов, а также изнуряющих, формирующих стресс физических тренировок.
Все продукты питания по этой системе можно купить в открытой продаже, а выполнение физических упражнений не требует специального оборудования и посещения дорогостоящих спортзалов.
ВВЕДЕНИЕ
Дорогой читатель, спасибо тебе, что приобрел эту книгу!
Когда я занимался разработкой системы «9 + 1 шаг», то постарался учесть интересы множества людей – страдающих от избыточного веса, не имеющих возможности справиться с дурными привычками, тех, кто хочет побороть неуверенность в себе и страдает от безволия. И, конечно же, самая главная цель данной работы – помочь людям понять и ощутить на себе положительные результаты поддержания здорового образа жизни, а также следовать этим принципам всю жизнь.
По статистике, большинство людей ходит на работу без всякого удовольствия, и если бы не нужда в деньгах, они бы с радостью бросили это дело. Но ради денег мы все равно нехотя поднимаемся по утрам, вместо того чтобы остаться в теплой постели, и изо дня в день выполняем поставленные перед нами задачи.
Вывод отсюда напрашивается сам собой: будут платить – буду работать.
Так почему же, когда речь заходит о нашем с Вами здоровье, которое, как все знают, бесценно, мы ленимся лишний раз даже пройтись пешком по улице?! Я уже не говорю о посещении тренажерного зала или бассейна. То, что здоровье бесценно, знает любой тяжелобольной. Такие люди готовы пожертвовать всем, что у них есть, только бы быть здоровыми.
Обычному человеку необходимо совсем немного времени, денег и усилий для поддержания отменного здоровья. А кроме того, общеизвестно, что расходы на поддержание здорового образа жизни намного меньше, чем на врачей и лекарства.
Я утверждаю: человек, который не заботится о своем здоровье – реальный «неудачник» в жизни! Да, я не ошибся, это правда. Только подумайте: когда речь заходит о выборе кредита или аренды жилья, покупки чего-то материального, мы подходим к этому взвешенно – не дай бог потеряю лишние копейки! И тратим на это свое время и нервы.
Тогда почему к основному капиталу Вашей жизни – здоровью – Вы не относитесь таким же образом?
Да, здоровье – это главный капитал! А Ваше самочувствие в зрелом возрасте, хорошее или плохое, и наличие или отсутствие проблем со здоровьем – это и есть проценты по этому капиталу. У кого-то ставки по процентам огромные, но таких мало, а у большинства проценты небольшие – это доказывает статистика продолжительности жизни, а также статистика болезней, от которых умирает большинство людей, не доживая до глубокой старости.
Почему Вы инвестируете деньги и время в свое образование, жилье и путешествия, а в свое здоровье – нет? Это, как минимум, нелогично!
Всем известно, что время – это тоже инвестиция, все знают выражение «Время – деньги». Посчитайте, сколько времени в своей жизни Вы потратили, например, на образование. Это десятки лет Вашей жизни! И Вам не жаль этого времени – наоборот, многие скажут, что не имели бы такого уровня жизни без