Выводы
Мы не можем увидеть свет, пока не научимся наслаждаться темнотой. Истина, которую мы чувствуем, когда боимся темноты, не является настоящей, но чем больше мы наслаждаемся темнотой, тем ближе подходим к ней. Когда мы можем легко визуализировать чёрные предметы, наши мысли и действия движутся в верном направлении.
4. Полезные напоминания
В ближайшие дни Вы будете часто забывать об этих деталях и возвращаться в привычное состояние физического и умственного напряжения. Чтобы избежать этого, можно использовать напоминания, помогающие вернуться в реальность и удержаться от напряжения. В конце книги вы найдёте карточки-напоминания, которые можно будет вырезать.
Вот пример одной из них:
• Расслаблены ли мои глаза?
• Чувствую ли я себя хорошо внутренне?
• Нахожусь ли я в контакте со своим телом?
• Могу ли я представить себе чёрный предмет?
Разложите эти карточки дома, на работе, в машине, в бумажнике или кошельке – так, чтобы везде замечать их. Время от времени перемещайте и перемешивайте их, чтобы не привыкнуть к постоянному расположению. В дальнейшем Вы также сможете создавать свои собственные карточки-напоминания из списка, приведённого в конце книги.
Вот несколько предложений:
• Чувствую ли я себя в мире как дома?
• Мой позвоночник расслаблен и гибок?
• Сосредоточен ли я на решениях проблем?
• Я хорошо себя чувствую?
• Расслаблены ли мои брюшные мышцы?
• Замечаю ли я красоту природы?
• Наслаждаюсь ли я настоящим моментом?
• Расслаблена ли моя шея?
• Насколько конструктивны мои мысли?
• Ценю ли я окружающих?
• Могу ли я создать себе удачный день?
• Благодарен ли я за моё благословение?
Для большего контроля и чтобы удержаться от напряжения в течение дня, Вы можете использовать таймер или будильник следующим образом: установите его на полчаса позже текущего времени, затем забудьте о нём и занимайтесь обычными делами. Когда будильник просигналит, Вы, вероятно, обнаружите, к своему удивлению, что не расслаблены, как ожидали. Вы поймаете себя в моменте напрасного, ненужного напряжения.
Например, Ваша поза будет несколько напряжённой или изогнутой, дыхание – беспокойным и неглубоким, глаза будут напряжённо вглядываться, в шее будет ощущаться напряжение, мысли будут идти в неверном направлении, либо Вы можете задуматься о прошлом или будущем, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас.
Когда Вы услышите будильник или таймер, то поймёте, насколько напряжены… очнётесь от транса и сбросите