Противопоказано использовать эту методику при различных психических заболеваниях. Не следует приступать к ней с перегруженным желудком или же голодным. Избегайте также употребление алкоголя и курения. Ваш организм должен быть хорошо отдохнувшим и эмоционально спокойным, а тело чистым. Выполнять методику также необходимо в чистом и хорошо проветренном помещении. При этом позаботьтесь заранее, чтобы вас ни кто не отвлекал. Отключите телефон и другую электронную аппаратуру. Лучше начинать эти занятия в свободные от работы дни.
Примите удобную для вас сидячую или лежачую позу и постарайтесь расслабиться. Затем вы делаете медленный глубокий вдох и задерживаете на время своё дыхание, а после осуществляете глубокий медленный выдох и снова на время задерживаете своё дыхание.
В лежачем положении положите свои руки вдоль туловища ладонями вверх, а в сидящем положении положите свои руки на колени также ладонями вверх. При этом колени ног и руки не должны между собой соприкасаться.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.