Ревматизм, радикулит, остеохондроз. Отсутствует

заболевания нужно прежде всего изменить образ жизни и режим питания. Необходимо сразу же снизить нагрузку на пораженные суставы, а при остеоартрозе суставов нижних конечностей постараться исключить такие нагрузки, как бег, длительная ходьба, прыжки, поднятия тяжестей. Однако снижение нагрузок должно обязательно сочетаться с упражнениями, позволяющими укрепить мышцы и улучшить общее физическое состояние. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение 30–40 минут. Если сразу это сделать тяжело, можно разделить комплекс на несколько частей и выполнять несколько раз в день.

      Остеопороз

      Остеопороз представляет собой пропорциональное уменьшение плотности костной ткани, которая постепенно становится хрупкой.

      Считается, что главной причиной остеопороза является недостаток кальция в организме, но это не совсем так.

      Остеопороз возникает, если нарушается усвоение кальция костной тканью, что может произойти даже при его избытке в рационе.

      Костная ткань представляет собой соединение органических волокон с минеральными отложениями, состоящими из фосфора и кальция. В течение жизни происходит постоянное обновление костной ткани, в процессе которого отмершие участки расщепляются, а на их месте образуется новая ткань. В молодом возрасте разрушение и образование происходят согласованно и общая костная масса остается неизменной. С возрастом разрушение ткани начинает происходить более интенсивно, чем образование, в результате чего происходит сокращение костной массы, кости становятся хрупкими и легко ломаются.