Рис. 1. Изменение показателей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин в возрасте 40–60 лет в некоторых странах с 1972 по 1982 годы (по данным ВОЗ). Цифры со знаком «минус» означают снижение смертности (в %), со знаком «плюс» – увеличение
Надеюсь, я вас убедил. Если мы сами не начнем заниматься, то, возможно, ситуация заставит взяться за ум и потом уже с трудом, «за уши» вытягивать себя из болота нездоровья. Наверное, все-таки лучше сделать это загодя, не дожидаясь инфарктов, инсультов и других «прелестей» нездоровой жизни.
Немного о себе
Что может быть честнее и благороднее, чем научить других тому, что сам наилучшим образом знаешь?
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который лучше, чем он сам, знал бы то, что полезно для его здоровья.
Жил был на свете мальчик. Молодые родители снимали квартиру, много работали. Неустроенный быт. Ясли, сад. В результате ребенок часто и долго болел. Простудные заболевания, воспаления легких, ангины, отиты. Много курсов антибиотиков. В итоге увеличенная печень, удаленные миндалины и аппендикс, повышенный вес, бледная кожа, синяки под глазами и выраженная слабость. Так вкратце началась медицинская история моей жизни.
Помню, классе в пятом, пройдя 500 метров от школы домой, я, весь мокрый от пота, присаживался отдохнуть. Зато поесть к этому времени родители приучили: завтрак, обед на продленке, второй обед дома, ужин. Стал даже получать удовольствие от еды. Активными играми на улице хотелось заниматься все меньше и меньше. Поэтому как то незаметно поправился и перешел из категории нормальных в категорию толстых на мальчишеском языке.
Когда первый раз это услышал, рассердился и даже подрался с обидчиком. Потом задумался и впервые посмотрел на себя в зеркало как бы со стороны, чужими глазами. И действительно, с ужасом увидел там не в меру располневшего мальчишку: круглые щечки, живот, грудь – везде перебор. Помню, впечатления были настолько сильными и неприятными, что, несмотря на юный возраст, осознал: это не моя дорога и идти по ней дальше не хочу. В результате, во-первых, отказался от одного обеда, во-вторых, начал бегать по утрам, активнее заниматься зарядкой, посещать секции.
К восьмому классу вытянулся, постройнел, перестал болеть, участвовал во всех спортивных мероприятиях: прыжки, бег, лыжный кросс и т. д. А в десятом классе показал лучший результат за всю историю школы по подтягиванию – 18 раз (для сравнения – в пятом едва мог подтянуться один раз). В медицинском институте и далее мои увлечения спортом продолжились. Был даже спорторгом роты в летних военных лагерях. После учебы активно занимался горным туризмом, единоборствами, продолжал бегать, делал утреннюю гимнастику. Спорт помогал быть собранным, много успевать. Женился, защитил кандидатскую