Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье. Геннадий Адамович. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Геннадий Адамович
Издательство: АСТ
Серия: Тайные знания славянских чаровниц
Жанр произведения: Эзотерика
Год издания: 2017
isbn: 978-5-17-101898-6
Скачать книгу
шейный отдел позвоночника сзади в свою сторону; большая и малая ромбовидные мышцы приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее вверх; верхняя и нижняя зубчатая мышцы спины – обеспечивают подвижность ребер при вдохе и выдохе, разгибание и наклоны;

      – глубокие мышцы спины: ременная мышца головы вращает и наклоняет голову, разгибает голову и шейный отдел позвоночного столба; ременная мышца шеи вращает шейный отдел позвоночного столба, разгибает шейную часть его; мышца, выпрямляющая позвоночник, наклоняет голову и разгибает, поворачивает лицо, опускает ребра, играет важную роль в поддержании равновесия тела и т. п.;

      – мышцы груди: поверхностные мышцы груди поднимают ребра, способствуют акту дыхания;

      – глубокие мышцы груди: наружные межреберные мышцы; внутренние межреберные мышцы; подреберные мышцы; поперечная мышца груди – опускают ребра, участвуя в дыхании (выдох);

      – короткие и длинные мышцы, поднимающие ребра, участвуют в дыхании (вдох);

      – диафрагма. Сокращаясь одновременно с мышцами живота, она повышает внутрибрюшное давление.

      – мышцы живота участвуют в акте выдоха (они – антагонисты диафрагмы), в движениях позвоночного столба, поддерживают на необходимом уровне внутрибрюшное давление и входят в состав брюшного пресса;

      – мышцы передней стенки живота: прямая мышца живота; пирамидальная мышца; мышцы боковых стенок брюшной полости: наружная косая мышца живота; внутренняя косая мышца живота; поперечная мышца живота;

      – мышцы задней стенки брюшной полости: квадратная мышца поясницы.

      В целом мышцы передней, боковой и задней стенок брюшной полости, диафрагма и мышцы диафрагмы таза образуют брюшной пресс. При их сокращении повышается внутрибрюшное давление, происходит натуживание, способствующее выведению наружу содержимого полых внутренних органов (акты дефекации, мочеиспускания, рвота, роды).

      Мышцы шеи наклоняют шею вперед и в стороны:

      – грудино-ключично-сосцевидная мышца;

      – глубокие мышцы шеи: передняя, средняя и задняя лестничные мышцы;

      – медиальная группа мышц шеи: длинная мышца шеи; длинная мышца головы; передняя и боковая прямая мышцы головы.

      – мышцы верхней конечности, мышцы плечевого пояса: дельтовидная, надостная мышца и подостная мышца оттягивают капсулу плечевого сустава, отводят, сгибают и разгибают плечо;

      – малая и большая круглая мышцы поворачивают плечо наружу и внутрь;

      – подлопаточная мышца вращает плечо внутрь, участвует в приведении его к туловищу;

      – мышцы плеча: передние – сгибатели: двуглавая; клювовидно-плечевая мышца; плечевая мышца;

      – задние – разгибатели: трехглавая; малая локтевая;

      – мышцы предплечья и кисти;

      – мышцы нижней конечности: мышцы пояса нижней конечности (внутренняя группа мышц сгибает бедро, поворачивает его наружу, сгибает поясничный отдел позвоночника и наклоняет