Я знаю, что этот метод работает. Я испробовала его со своими клиентами, а также читала о других людях, которые изменили свою жизнь и жизнь других, применяя эти принципы. Если у вас есть коллега, с которым невозможно ладить – кто-то, кто всегда задирает других или причиняет неудобство каким-либо иным способом, – попытайтесь принять его таким, какой он есть. Не позволяйте своему разуму использовать осуждающие слова, когда будете описывать этого человека. Не осуждайте его в беседах с другими людьми. Не осуждайте его, просто подождите, и увидите результаты. Я знаю людей, которые попробовали этот способ и не только изменили свои отношения с таким человеком, но и изменили отношения во всем коллективе, превратив атмосферу в офисе из давящей в дружескую.
Глава 5
Не придумывайте плохих историй, рассказывайте хорошие
Не лгите себе о причинах поведения других людей
Я поняла, что во многом мои страдания и страдания других вызваны тем, что мы непрерывно себе лжем. Так легко убеждать себя в собственной неполноценности или провале. Или кто-то отпускает неприятное замечание в наш адрес, а мы повторяем его 25 000 раз на протяжении следующих нескольких дней. В какой-то момент я поняла, что если бы я обращалась с другим человеком так же плохо, как я обращалась с собой, то, пожалуй, уже была бы в тюрьме! Постоянная ложь себе о том, насколько я безнадежна, привели меня к полной страдания жизни. Я поняла, что смогу изменить свою жизнь к лучшему, придумывая более позитивные сюжеты. Когда я советовала это своим клиентам, они очень сопротивлялись. Я же отвечала, что они лгут себе в любом случае, просто стоит сменить отрицательные выдуманные истории на положительные.
Постепенно я привыкла к тому, чтобы каждый день говорить себе, что я хорошая, что я умею общаться, что могу нравиться, что я достигаю успеха и что моя жизнь теперь куда лучше, чем прежде. Через несколько недель или месяцев такой «позитивной лжи» я начала считать ее истиной.
По аналогии с практикой отказа от осуждения и ощущения того, что я любима, я выяснила, что это упражнение стоит выполнять регулярно, в противном случае меня опять ждала ловушка негативной лжи. Однако постепенно я стала тратить меньше времени и энергии на ежедневную практику, и позитивная ложь стала частью моей жизни.
Интересно отметить, что постоянная негативная ложь себе является осуждением себя же. Когда человек осуждает себя, он обычно осуждает и других. Конечно, позитивная ложь тоже является своего рода суждением, однако его последствия положительны, а не отрицательны. Также, когда человек выносит положительные суждения о себе, он судит положительно и о других.
Привычка