Зарядка – Закалка – Прогулка. Опыт тормошения тела. Виктор Кротов

даже наполовину), позволяет снизить общее время выполнения, сохранив структуру зарядки. Здесь тоже могут иметься важные упражнения, которые хочется сохранить в полном объёме.

      В любом случае стоит постараться на следующий день сделать зарядку в обычном объёме.

      В случае более длительных особых обстоятельств, продолжающихся несколько дней или даже недель, полезно иметь наготове короткий вариант зарядки, которой позволит хотя бы поддерживать её как постоянную привычку.

      Эффект уплотнения времени

      Упомяну также о любопытном явлении сокращения чистого времени выполнения полного комплекса упражнений, даже при условии добавления изредка новых упражнений.

      Этот «эффект уплотнения» зарядки объясняется, видимо, двумя причинами.

      Во-первых, по мере того как то или иное упражнение начинают выполняться «на автопилоте», времени на него уходит меньше. На автопилоте быстрее преодолеваются и паузы между упражнениями.

      Во-вторых, хорошо наработанное упражнение позволяет мышцам выполнять свою работу легче и свободнее, чем в период освоения, и это также сказывается на времени.

      Притча о приседаниях

      Давным-давно я прочитал где-то историю, которая, кажется, излагалась как реальная, но для меня стала поучительной притчей.

      На медицинской комиссии хорошему спортсмену, проходившему обследование, предложили присесть столько раз, сколько он может. Тот присел сто раз… двести… триста… триста пятьдесят. Выпрямился и бросил победный взгляд на комиссию. Однако главный посмотрел на него скептично и сообщил, что нормальный человек может присесть примерно две тысячи раз. «Да? Я не знал», – удивился спортсмен. Стал приседать снова и сделал три с половиной тысячи приседаний.