Примите это. Первый шаг на пути к избавлению от синдрома самозванца – принять его наличие. Вы должны осознать, что этот феномен существует, он часть вашей личности. По мнению молекулярного биолога, доктора Розалин Лэнг-Уокер, в прошлом боровшейся с неуверенностью в себе, залог победы над синдромом самозванца – его осознание. «Как только вы признаетесь, что он у вас есть, вы всегда сможете заставить его замолчать. Вы можете сказать себе: у меня нет никаких причин для этого».
Проведите учет. Доктор Аймс советует записать ваши сильные стороны и те, что нуждаются в корректировке. Создание этого списка поможет напомнить, сколь многого вы добились, и пролить свет на вашу силу.
Избегайте сравнений. Перестаньте сравнивать себя с другими. Такие сравнения всегда субъективны, редко верны и почти никогда не помогают. Поймите, что люди, более уверенные в себе, зачастую просто хорошие актеры. В душе они могут оказаться столь же уязвимыми, как вы, а возможно, еще и больше.
Взгляд со стороны. Если вы слишком строги к себе, пусть лучшим подтверждением ваших достоинств станет отношение других: ваш карьерный рост, награды, отзывы начальства и коллег. Помните, исследования показали, что мы плохие судьи самим себе.
Будьте конкурентоспособны. Пусть ваша жесткая самооценка не мешает вам оттачивать и совершенствовать свое мастерство. Вместо того чтобы понизить планку, поставьте перед собой реалистичную цель, которая подстегнет ваше стремление к успеху, а не напугает сложностью. Нужно обладать смелостью, чтобы добиваться цели, на пути к которой можно проиграть или потерять лицо.
Не молчите. Если вас терзают сомнения, не держите их в себе. Поделитесь своими чувствами с теми, кому доверяете. Нередко приходится наблюдать, как, высказав вслух свои сомнения, человек понимает, что большинство из них слишком преувеличены или вовсе безосновательны.
Найдите наставника. Поддержка и руководство помогут развеять чары синдрома самозванца. Найдите себе образец для подражания или просто сторонника, который искренне верит в вас, даже когда вы сами в себя не верите.
Станьте наставником. Работа с молодым коллегой поможет осознать, чего вы достигли и какими ценными знаниями можете поделиться.
Говорите спасибо. Не отмахивайтесь от людей, которые вас хвалят, даже если они ошибаются. Нежелание принимать комплименты может показаться скромностью, но может и выглядеть как презрение к мнению и чувствам других. Зато вежливая благодарность за похвалу одинаково пойдет на пользу и тому, кто хвалит, и тому, кого хвалят.
Празднуйте. Завершив какой-то промежуточный этап, сделайте паузу, чтобы похвалить и поздравить самого себя с успехом, прежде чем переходить к следующей задаче. Если