А если эти вещицы уже перестали для вас что-то значить – может, стоит взглянуть на них новыми глазами? Рассмотрите их поближе, подержите в руках. Вспомните приятные минуты, которые они вам доставляли. Почему бы не позволить себе порадоваться им заново? Или – заметить то, что вы раньше не замечали в этих вроде бы привычных вещах.
Возьмите какую-нибудь вещь, которая вам особенно нравится. Рассмотрите ее внимательно, со всех сторон. Найдите какие-то детали и особенности, которые вы раньше не замечали. Оцените вес этой вещи. Понюхайте. Приложите к щеке. Проверьте, насколько она мягкая или твердая.
Представьте, что эта вещь хочет вам сказать, что она любит вас. Примите от нее заряд добра, душевного тепла и хорошего настроения, который она шлет вам.
Моменты спокойного наслаждения жизнью нам всем просто необходимо себе создавать! Причем каждый день. Какой бы активный образ жизни вы ни вели, впустите хюгге в вашу жизнь.
Вы уже поняли, что, читая эту главу, вы уже сделали это не раз.
Глава 2. Здоровье тела и души, или Как снизить уровень стресса в стиле хюгге
Положительные эмоции – лекарство для души
Датчане чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем граждане других государств. Это данные объективных социологических исследований.
В ходе этих исследований людей в разных странах спрашивают: «Насколько вы удовлетворены своей жизнью в целом?» и «Насколько вы счастливы прямо сейчас?». Оценку нужно дать в баллах по шкале от 0 до 10. Датчане в течение многих лет набирают максимальное количество очков среди представителей всех стран мира.
Попробуйте и вы ответить на эти вопросы. Сделать это можно так: вспомните самые несчастливые моменты вашей жизни, а затем самые счастливые и попробуйте вывести «среднее арифметическое». Или так: дайте самому несчастливому моменту в вашей жизни 0 баллов, а самому счастливому – 10 баллов и относительно этих двух событий определите, на каком уровне счастья вы находитесь прямо сейчас.
Если вы не дали себе десятку, то почему? Что вам мешает ощущать счастье именно сейчас?
Может быть, вы ответите:
• «Я живу не в такой благополучной стране, как Дания».
• «У меня нет такого уровня благосостояния, как у среднего датчанина».
• «У меня слишком много проблем в жизни».
• «Мне очень многого не хватает в жизни».
• «У меня нет уверенности в завтрашнем