Диета Дюкана
Диета Пьера Дюкана относится к разряду белковых диет. По мнению автора, французского диетолога, чтобы похудеть, следует резко ограничить количество жиров и углеводов в рационе питания. Диета разделяется на четыре этапа. В течение первого этапа можно употреблять только продукты, содержащие чистый белок, во время второго добавляются не содержащие крахмал овощи, во время третьего этапа в рацион включаются картофель, цельнозерновой хлеб, рис и фрукты. Четвёртый этап – стабилизация веса. Для этого Дюкан рекомендует вводить еженедельные белковые дни. Во время диеты следует много двигаться и пить воду, а также ежедневно употреблять овсяные отруби. Первый этап диеты длится от 2 до 10 дней, второй – 1–1,5 месяца. Чтобы рассчитать длительность третьего этапа в днях, нужно количество сброшенных за два первых этапа килограммов умножить на 10.
Обратите внимание: недостаток в рационе фруктов и овощей приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, недостаток жиров самым негативным образом влияет на функции многих органов и систем организма. Диетологи считают данную диету «научно не обоснованной», отмечая при этом, что следовать ей трудно из-за её жесткости.
Диета по группе крови
Система питания, автором которой является американский врач-натуропат Питер Д’Адамо. Он предположил, что усвоение полезных веществ организмом человека зависит от его группы крови. Эта диета предполагает, что обладатели определённой группы крови могут употреблять только те или иные продукты, и подобный подход позволяет учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Для 4 групп крови диета предусматривает употребление нескольких из 16 групп продуктов. Важно исключить из своего рациона запрещённые продукты. Для обладателей первой группы крови это, например, кукуруза, капуста и кислые фрукты, для второй – мясо, перец и сахар, для третьей – курица, тыква, редис, для четвёртой – молоко, бананы, хурма. Список запрещённых, нейтральных и разрешённых продуктов можно найти в специальных таблицах на сайтах, посвящённых данной диете.
Обратите внимание: на сегодняшний день нет ни научного подтверждения, ни официальной статистики по применению этой диеты. Кроме того, согласно данным современной науки, система деления на 4 группы крови не является безусловной – из-за различных особенностей крови «групп» со схожими признаками на самом деле может быть гораздо больше.
Диета Протасова
Система питания, предложенная израильским диетологом Кимом Протасовым. Основу рациона, как полагает Протасов, должны составлять овощи и молочные