Чтобы избежать сухости, натянутости кожи, за руками следует ухаживать ежедневно.
Утром руки моются теплой водой или водой комнатной температуры с мылом, не содержащим щелочи. Сейчас в продаже имеется большой выбор жидкого мыла, которое не травмирует кожу рук. Мытье рук в очень холодной, как и неумеренное мытье в горячей воде также обезжиривают кожу и делают ее шероховатой.
После мытья руки обязательно вытираются насухо. Если на них остается влага, то при выходе на улицу кожа обветривается, грубеет, на ней могут появится трещины.
Перед выходом на улицу следует пользоваться кремом для рук, а зимой не забывать о теплых варежках.
Днем руки моются перед приемом пищи и по мере загрязнения теплой водой с мылом или протираются лосьонами. Для ухода за кожей рук и ее очищения можно использовать очищающие салфетки, но это не касается мытья рук перед обедом. Для питания кожи в течение дня в нее несколько раз втирается крем.
Уход за кожей рук вечером производится более полно и тщательно.
Руки моются теплой водой с нейтральным мылом. Для лучшего очищения кожи делаются ванночки: теплые с раствором уксусной кислоты или лимонного сока, солевые. После мытья или ванночек руки вытираются насухо полотенцем.
Для сохранения красоты рук обязательны массажи и кремы. Крем втирается движениями, подобными движениям при надевании перчаток – от конца пальцев к их основанию и далее всей ладонью. После втирания крема производится массаж кожи аналогичными движениями. В процессе массажа последовательно выполняются поглаживания, растирания, разминание и похлопывание кожи. Вечером для смазывания применяются более жирные кремы.
При этом во время втирания рекомендуется сделать несколько простейших гимнастических упражнений для рук.
1) Сжимайте и разжимайте кисти рук.
2) Сядьте за стол и проимитируйте игру на пианино, стараясь, чтобы все пальцы двигались отдельно. Поднимайте пальцы как можно выше.
3) Делайте круговые движения кистью сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите это упражнение несколько раз в каждую сторону.
4) Вытяните руки вперед. Делайте круговые движения кистями по часовой стрелке и против (по 10 раз в каждую сторону).
5) Сложите ладони и с силой толкайте их друг к другу.
6) Сделайте круговые движения руками над головой.
7) Поднимайте руки вверх и резко опускайте вниз, размахивая ими, как птица крыльями перед тем, как взлететь. Повторите 10 раз.
8) Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повторите последовательно действие в обратном порядке.
9) Опустите руки вниз и энергично встряхните ими – сначала только кистями, затем до локтя, и, наконец, всей рукой.
Полезные упражнения для пальцев – печатанье на машинке, игра на пианино