Шавасана дает новые силы и освежает. Она помогает восстанавливать тело и ум после длительных и тяжелых болезней, а также обладает огромными преимуществами для астматиков, для тех, кто страдает другими заболеваниями дыхательных путей, она полезна при нарушении сердечной деятельности, нервном напряжении, бессоннице, поскольку успокаивает нервы и ум. Практика шавасаны дает глубокий, освежающий сон без сновидений. Это не просто лежание, распластавшись на полу. Это состояние медитации и контроль над внутренним миром.
Идеально, если вечерний комплекс засыпания будет выполняться на голодный желудок, но если вам уже невмоготу и сосет, как говорится, под ложечкой – съешьте немного чего-нибудь легкого (творожок, овсянка, протертое яблочко). В состоянии голода вы просто не сможете качественно сделать упражнения. Но если вы работаете над сгонкой лишнего веса, тогда, конечно, крепитесь. На ночь насыщаться не следует.
Оптимальный сон должен длиться не менее восьми часов. Ложиться нужно всегда в одно и то же время. Не предаваться дурным излишествам в виде алкоголя и табака, не засыпать у компьютера или под бормотание телевизора, иначе утром вы не встанете, как положено, а следовательно, и весь ваш последующий день пройдет, мягко говоря, совсем не так, как вы планировали. Нужно правильно отходить ко сну. В комнате, где вы спите, шторы и окна должны быть плотно закрыты, чтобы ни свет, ни звук не тревожили отдыхающего.
Перед тем как отправиться в постель, я рекомендую принять обычный душ, а затем ледяной душ. Лично я обливаюсь холодной водой по японской системе мисоги. Сначала левую ногу до колена, затем правую ногу до колена; левую руку до локтя, правую руку до локтя; затем живот, грудь, спину, шею, а потом голову (но не под струей воды, а просто смочить рукой, чтобы не вызвать спазм сосудов). Эта процедура доступна всем и везде (даже в командировках), благо что холодная вода, в отличие от горячей, есть повсюду. После этого следует хорошенько растереться полотенцем (не вытереться, а именно растереться) и ложиться в постель. Непосредственно перед отходом ко сну полезно в течение получаса почитать какую-нибудь хорошую книгу, а затем уже погружаться в ласковые объятия Морфея.
Как правильно болеть
Болезни – это одна из составляющих нашей жизни, и с этим приходится считаться. Болеют все, но не всегда правильно. По мере освоения шанти-практики, укрепляя свой организм и очищая дух, болезни станут вас тревожить все реже, а через пару лет и вовсе перестанут донимать.
Но на первых порах это неизбежно. Организм сам по себе ленив. Ему нравится лежать на диване, смотреть телевизор, много есть. Но вы занялись шанти-практикой. Вы встряхнули его. Вы занялись его перестройкой. И он непременно запаникует, забьет тревогу и даст сбой. Не будет ничего странного в том, если вы заболеете. Это нормально. Имеются в виду заболевания так называемого простудного характера (грипп, ангина, ОРВИ).
Болезни