Tema emotsionaalne aju korrutab: “Ma pole iseendaga rahul. Veel toitu! Ma pole endiselt rahul.”
Tema suuraju korrutab: “Ma tean, et ma ei tohiks niimoodi süüa. Veel toitu! Milleks üldse üritada vastu panna? Vahet ju pole, sest see impulss tuleb nii ehk teisiti tagasi.”
Oleks suurepärane, kui keegi suudaks seda sõnumite põkkumist Tracy ajus pildistada ja talle näidata, et panna ta toimuvat mõistma. Ühel heal päeval ehk suudab mõni uus ajukuvamismeetod sellega hakkama saada, kuid isegi siis, kui tegemist oleks ideaalse ülesvõttega, poleks sellest suuremat kasu, sest ajus puudub paigalseis. Tracy probleem liigub pidevalt ühelt tasandilt teisele. Ühel hetkel kuuletub ta ühele ajuosale, järgmisel haarab kontrolli enda kätte mõni teine osa. Just seetõttu on ta võimeline ühe ja sama eine käigus nautima toitu, vihkama iseennast, et ta nii palju sööb, lubama endale, et ta muutub, või lihtsalt seda kõike ignoreerima. Tema käitumine on pidevalt iseendaga vastuolus.
See on sisemine sõda, mida peavad kõik oma kehakaaluga hädas olijad. Ma avaldan sulle saladuse: sa ei võida seda sõda mitte kunagi. Kui sa seda suudaksid, siis oleksid juba ammu võitnud. Senikaua kui sa iseendaga sellist võitlust pead, takerdud probleemi tasandile. Sul tuleb probleemi tasandist kõrgemale tõusta ning jõuda lahenduse tasandile.
Tracy järgib tüüpilist õnnetut mustrit. Oma päeva igal viimasel kui tunnil painavad teda kinnismõtted toidust, söömise kontrollimisest ja ülekaalust. Ta on takerdunud probleemi enda tasandile. Mis aitaks tal tõusta lahenduse tasandile?
Ma kinnitasin talle, et sellele leidub lahendus. “See lahendus peitub sinu enda sees,” ütlesin ma. “Muretsedes ja end kinnismõtetel painata lastes annad oma ajule vale ülesande. Sa käsid tal igale oma keharakule negatiivseid sõnumeid saata. Sellele lõpu tegemine on sinu enda valik.”
“Aga ma tunnen end nii halvasti,” vaidles Tracy vastu. “Mul pole ühtki positiivset sõnumit, mida saata.”
“Jah, muidugi ei ole, kui sind painab ängistus ning sa pole endaga rahul,” olin ma nõus. “Kuid mõned positiivsed sõnumid on sul märkamata jäänud. Vaikne tähelepanu pööramine sellele, kuidas su keha ennast tunneb, on juba iseenesest võimas sõnum. Teadlikkus pole lärmakas ega emotsionaalne. See tähendab vaikset vaatlust ning on su keha jaoks parim seisund, et end uuesti tasakaalu viia.”
Tracy paistis pisut hämmelduses olevat, kuid naeratas, sest mingi osa temast oli kaasa mõtlema hakanud. Ta tundis kergendust, et on olemas võimalus sellest suluseisust välja murda. Kui keegi on jäänud oma vanade harjumuste lõksu ning tema söömisharjumused on väljunud igasuguse kontrolli alt, siis tuleb teadlikkuseni liikuda vaikselt, ilma hukkamõistuta, saavutades seisundi, mis vaigistab meeles pidevalt möllava sisemise dialoogi. Teadlikkus viib sind probleemi tasandilt lahenduse tasandile.
Kuidas siis alustada teadlikkuse kasvatamist? Teadlikumaks saamine on lihtne ning seda võib teha millal iganes päeva jooksul, kasutades kolme peamist tehnikat. Need seavad sinu kolme peamise ajupiirkonna vahel sisse loomuliku tasakaalu ning teevad seda ilma suurema pingutuseta.
Teadvusta oma keha.Mine enda sisse ja häälesta end oma keha füüsilistele aistingutele, millised iganes need ka ei ole. Koge seda, mida kogeb su keha.
Teadvusta oma emotsioone.Sule silmad, suuna tähelepanu oma südamele ning tunneta oma emotsioone. Ära lase end tunnetel kaasa viia, vaid jää keskendunuks ning jälgi neid kõrvalt.
Saa teadlikuks oma valikutest.Leia hetk, mil sa oled rahulikus meeleolus, näiteks varahommikul, kui oled ärganud, või siis, kui duši all lõõgastud, ning uuri parimaid võimalusi enda ees seisvate otsuste langetamiseks. Parimad otsused saavad alguse sisemisest rahuliku erksuse seisundist.
Mina kogesin tõelist transformatsiooni, kui võtsin kasutusele need põhitehnikad, mille praktiseerimine võtab vaid hetke. Ühest enda mõistust puudutavast põhilisest tõsiasjast polnud ma varem tõeliselt aru saanud. See on igiliikur. Kui anda sellele võimalus, on see pidevas tegevuses, kuhjates mõtteid ja emotsioone katkematu jadana üksteise otsa. Ma polnud sellele aega andnud mõningate oluliste toimingute tegemiseks. Sellel oli tarvis maha rahuneda, peegeldada hetkeseisu, näha, kuidas ma end tunnen, ning küsida mu kehalt, kuidas tema end tunneb. “Kuidas meil läheb?” on nii lihtne küsimus – meie hõlmab keha, emotsioone ja intellekti –, kuid ometi ei küsi enamik meist seda endalt piisavalt sageli. Kui me küsime sõbralt, kuidas tal läheb, tekitab see meis hea tunde. Sa ise väärid sama, kui soovid, et su keha oleks sinu sõber.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.