Применение. Принимать по 0,5 ст. 3–4 раза в день в виде теплого чая при головных болях в предменструальный период.
• В большинстве случаев смягчает проявления предменструального синдрома витамин В6 (пиридоксин). Он содержится в грецких орехах, перце, неочищенных зернах пшеницы, молочной кукурузе, крупах (особенно ячневой), сое, фасоли. Женщинам также следует чаще включать в рацион нежирное мясо, печень, неочищенные зерна пшеницы, отруби. Однако следует знать, что этот витамин малоэффективен в изолированном виде. Его действие активизируется витамином В2 (рибофлавином), поэтому витамины лучше употреблять в комплексе. Витамина В2много в тех же орехах и семенах, а также в яйцах, молоке, печени, почках.
• За неделю до менструации полезно принимать магний в виде минерального или витаминно-минерального комплекса или включать в свой рацион больше продуктов, содержащих этот микроэлемент: орехи, семечки подсолнуха, горох, бобы, фасоль, огурцы, пшеничные отруби. Дополнительно 1 раз в день можно пить по 1 ч. л. растительного масла, которое содержит витамин Е.
• Не допускать переохлаждения организма, находиться в тепле, избегать стрессовых и конфликтных ситуаций дома и на работе.
• Больше и чаще бывать на свежем воздухе, рекомендуются длительные прогулки перед сном.
• В период предменструального напряжения старайтесь чаще расслабляться и спокойно отдыхать: полежать в постели, послушать музыку, посидеть в мягком кресле с закрытыми глазами.
• Все важные встречи и ответственные дела старайтесь планировать на другое время.
• Откажитесь от тяжелых физических нагрузок, в том числе от интенсивных занятий спортом, хотя не слишком обременительные физические упражнения вам не помешают.
• Следует сократить до минимума количество употребляемого кофеина и алкоголя, сигарет.
• Нужно придерживаться сбалансированного питания, употреблять витамины, избегать жирные, острые и мясные блюда, перейти на более легкий рацион.
• Полезно регулярно принимать успокоительные травяные чаи и другие фитопрепараты.
Аменорея – отсутствие менструации. Различают физиологическую и патологическую аменорею. Физиологическая аменорея наблюдается у девочек до наступления половой зрелости, у женщин во время беременности и во время кормления ребенка грудью. В пожилом и старческом возрасте она наступает после климакса (период менопаузы).
Патологическая аменорея возникает при некоторых заболеваниях и состояниях организма. Это могут быть пороки развития половой системы, различные эндокринные болезни, нервно-психические расстройства, стрессы и инфантилизм.
Аменорея может быть последствием абортов, тяжелых операций, некоторых гинекологических заболеваний, например туберкулеза половых органов. Отсутствие матки или яичников, острые инфекционные и хронические заболевания, вызывающие общее истощение, хронические