Шестой шаг:
Будьте смелее!
Наделяйте себя и свою реальность всеми качествами, которыми желаете! Помните, что у вас НЕТ ограничений!
Упражнение 7. Первый опыт визуализации
1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.
2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.
3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно – от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели!
4. Представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т. д.
5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д.
6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.
7. Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал о готовности реализовать желание.
Не опускайте руки, если не видите мгновенных результатов! Поверьте – визуализация действительно работает!
Джон Кехо рассказывает в своей книге о научном эксперименте, который проводился психологом Аланом Ричардсоном.
Он разделил баскетбольную команду на три части. Первая группа тренировалась, вторая – не тренировалась, а игроки третьей, оставаясь в своих комнатах, по тридцать минут в день представляли себе процесс тренировки и выигрыш в матче и детально представляли себя победителями.
Через месяц группы проверили.
Группа тех, кто тренировался в спортзале, улучшила свои показатели на 24 %.
Те, кто ничего не делал, естественно, не улучшили свои показатели.
Но всех поразили результаты третьей группы!
Те, кто тренировался мысленно, улучшили свои показатели практически так же, как те, кто реально тренировался!
Результаты эксперимента документально зафиксированы и доказывают эффективность использования техники визуализации.
Воспользуйтесь ею и вы!
Условия эффективной визуализации
Творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.
Как видите, визуализация – это просто, НО!
Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!
Вот эти условия:
Настоящее время:
Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!
Детали:
Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте