Ключ к стройности. Ирина Кухтик

блокноте. Что вы ели, где и когда, в каких количествах. Будьте откровенны сами с собой, вы это делаете для себя любимой. Опишите, какие были последствия, что вы ощущали на уровне желудка, живота и мозга. Болела ли голова? Были ли боли в области желудка и живота? Вспомните все поподробнее. Запишите в блокнот, не давая происходящему эмоциональную окраску (без ярлыков «плохо/хорошо»).

Медитация «Котенок»

      Представьте, что ваше тело – маленький пушистый котенок, а вы (ваше сознание) взяли его к себе. И вот этот пушистенький котенок неосознанно кушает без меры, потому что долгое время жил на улице и голодал. Как вы отнесетесь к этому явлению? Будете ли вы с любовью наблюдать за ним и первое время стараться накормить его получше полезной для него пищей? Не забывая при этом дарить ему свое тепло, любовь и заботу.