Пора понежиться в ванне
Теплая расслабляющая ванна лучше всего действует вечером, перед сном. Постарайтесь получить максимум удовольствия от ванны: свечи, ароматические соли, пена для ванны, целебные травы, устройте себе полноценный отдых. Ведь для многих это – единственное время, когда они могут остаться наедине с собой. Не зря магазинчики, где все это продается в изобилии, замечательно называются: «Для душа и души».
Если вы сильно устаете к вечеру, попробуйте перед сном сделать расслабляющую ванну. Налейте в теплую воду 2 флакончика настойки валерианы, мяты или пустырника – что есть, взбейте пену для ванны, добавьте ароматические масла, которые вам нравятся, зажгите свечку и поставьте кассету со своей любимой музыкой. В ванне постарайтесь полностью расслабиться. Для удобства положите надувную подушечку под голову. Если ванна широкая, не грех полежать и вдвоем. Наслаждайтесь от души! Только никогда не запирайтесь в ванне! Попробуйте, это «не ванна, а нирвана», как говорила одна моя пациентка, у которой было трое детей, она преподавала скрипичное мастерство в музыкальном училище и жила в однокомнатной квартире, так что эта расслабляющая ванна оказалась для нее просто спасением и единственной возможностью отдохнуть и расслабиться.
Многие сторонники водолечения настоятельно рекомендуют ослабленным людям и беременным женщинам поясные ванны. В ванну налейте воды столько, чтобы бедра и живот были покрыты. Температура воды должна быть тепловатой: 33—30 градусов; постепенно можно снижать температуру воды, но главное, чтобы вам было комфортно. При болях и спазмах надо употреблять более горячую воду, но не выше 37 – 38 градусов. Ванну следует принимать в течение 3 – 8 минут, затем хорошенько растереться махровым массажным полотенцем и руками. После ванны не должно быть чувства озноба.
После ванны надо обязательно отдохнуть. Известный натуропат, д-р Алиса Стокхэм, автор знаменитой в начале XX века книги «Токология. Наука о здоровой беременности» пишет: «Без отдыха цель достигается только наполовину. Эти ванны имеют укрепляющее, успокаивающее, размягчающее, мочегонное, противоспазмалитическое, противовоспалительное и т. п. свойства – одним словом, выполняют почти все, что желательно сделать для беременной женщины… Вреда от них никакого быть не может, а польза несомненна».
Что касается горячих ванн, то принимать их людям с повышенным давлением, ослабленным сердцем, новообразованиями, людям зрелого возраста, а также беременным женщинам категорически не рекомендуется. Особенно следует опасаться горячей воды женщинам при склонности к выкидышам. Скипидарные ванны, разработанные А. С. Залмановым, основоположником теории капиллярного кровообращения, нужно принимать только под наблюдением