В контексте репродуктивной системы, витамин Е демонстрирует потенциал для влияния на гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ). С одной стороны как мощный антиоксидант, с другой стороны он способен снижать и контролировать уровень пролактина, гормона, который может подавлять секрецию ГнРГ. Суточная потребность в витамине Е составляет 22,4 МЕ (15 мг) в сутки.
Второй уровень: гипофиз и гонадотропины.
Гипофиз, расположенный у основания мозга, под воздействием ГнРГ выделяет два ключевых гормона, называемых гонадотропинами:
⦁ Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ): В первой половине цикла ФСГ стимулирует рост фолликулов в яичниках, в одном из которых созревает яйцеклетка.
⦁ Лютеинизирующий гормон (ЛГ): ЛГ достигает пика в середине цикла, вызывая овуляцию – выход зрелой яйцеклетки из фолликула.
Первая половина менструального цикла является фолликулярной фазой. Она характеризуется ростом фолликулов, в одном из которых (или нескольких) зреет яйцеклетка и повышением уровня эстрогенов. Этот сложный процесс требует значительных энергетических затрат и активного клеточного деления, поэтому в этот период рекомендуется уделить внимание витаминам и минералам, поддерживающим энергетический обмен и рост тканей. Витамины группы В играют здесь незаменимую роль. Каждый из них вносит свой уникальный вклад в гармоничное течение фолликулярной фазы.
В1 (тиамин): энергия для роста. Тиамин необходим для преобразования пищи в энергию, которая питает все процессы в организме, включая рост и развитие фолликулов. Дефицит В1 может привести к снижению энергетического уровня и замедлению метаболических процессов, что может негативно сказаться на развитии фолликулов. Потребность в витамине В1 составляет 1,5 мг в сутки.
В2 (рибофлавин): антиоксидантная защита. Рибофлавин играет важную роль в защите клеток от окислительного стресса, который может повреждать ДНК и нарушать процессы клеточного деления. Адекватный уровень В2 способствует здоровому развитию фолликулов, защищая их от повреждений. Потребность в витамине В2 составляет 1,1 мг в сутки.
В3 (ниацин): кровоснабжение и рост. Ниацин участвует в расширении кровеносных сосудов, обеспечивая хорошее кровоснабжение яичников и доставку питательных веществ к растущим фолликулам. Это особенно важно для их нормального развития и созревания. Потребность в витамине В3 составляет 14 мг в сутки.
В5 (пантотеновая кислота): гормональный баланс. Пантотеновая кислота необходима для синтеза стероидных гормонов, включая эстрогены, играющие ключевую роль в фолликулярной фазе. Адекватный уровень В5 способствует поддержанию гормонального баланса,