Невидимые Преграды Бесплодия. Анастасия Андреевна Горлова

питание, богатое антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен), помогает защитить клетки от повреждений. Окислительный стресс – это состояние, которое возникает, когда в организме происходит дисбаланс между образованием свободных радикалов и способностью организма к их нейтрализации с помощью антиоксидантной защиты. Этот феномен сопровождает нас на протяжении всей жизни, изо дня в день и играет важную роль в развитии множества заболеваний, а также в старении клеток. Коррекция образа жизни и здоровое питание играют важнейшую роль в профилактике и лечении бесплодия. Правильный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживает гормональный баланс, что является ключевым фактором для повышения шансов на зачатие.

      Например. Белки – это фундаментальные строительные блоки организма. Они необходимы для производства гормонов, ферментов и других биологически активных веществ, которые регулируют множество функций, включая репродуктивное здоровье.

      Факт: Белок является критически важным для синтеза сперматозоидов у мужчин. Недостаток белка может привести к снижению их качества и количества, что существенно скажется на фертильности. Исследования показывают, что мужчины с низким потреблением белка часто демонстрируют худшие показатели в процессах вспомогательной репродукции.

      Добавление в рацион богатых белком продуктов, таких как мясо птицы, морская рыба (не аквакультура), бобовые и яйца, может значительно улучшить качество спермы у мужчин, страдающих от проблем фертильности. Рацион с достаточным содержанием белка помогает поддерживать уровень тестостерона, который играет ключевую роль в сперматогенезе.

      Жиры – это не только источник энергии, но и важный строительный материал для клеток, и ключевой фактор в гормональном балансе. Важно понимать, что не все жиры одинаковы.

      Факт: Здоровые ненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, играют решающую роль в производстве эстрогенов и прогестерона у женщин. Они обеспечивают нормальное функционирование яичников и необходимы для правильного созревания яйцеклеток. Кроме того, омега-3 кислоты помогают снизить воспаление в организме, что часто играет роль в нарушениях цикла. Употребление лосося, скумбрии, палтуса, грецких орехов и льняного семени и масла, богатых омега-3, может положительно повлиять на качество овуляции. Женщины, которые включают в свой рацион достаточное количество этих жиров, зачастую демонстрируют более регулярные менструальные циклы и улучшенную фертильность. Важно отметить, что избыток жиров, особенно насыщенных (свиное сало, говяжий и бараний жир), может быть вреден для здоровья и косвенно сказываться на репродуктивной функции.

      Углеводы обеспечивают организм энергией. Но важно различать простые и сложные углеводы.

      Факт: Высокое потребление простых углеводов, например, ежедневный чай с конфетами или сладким печеньем (любые сладости, быстрые углеводы) может привести к резким скачкам уровня