Есть ряд признаков, по которым можно достаточно уверенно предположить наличие комплекса неполноценности. Эти проявления, как правило, напрямую связаны с ощущением собственной неадекватности и страхом негативной оценки.
Самокритика и самоуничижение: "Я глупый, у меня ничего не получится"
Это, пожалуй, один из самых явных маркеров. Человек с комплексом неполноценности часто негативно отзывается о себе, своих способностях, своей внешности. Он может постоянно говорить: "Я такой глупый", "У меня руки не из того места растут", "Я ничего не могу сделать правильно", "Я некрасивый/страшный". Даже если объективных причин для такой самокритики нет, он находит поводы для самоуничижения. Иногда это доходит до того, что он сам себя "наказывает" словесно, предвосхищая возможную критику со стороны других: "Я же себя уже поругал, ты же после этого это делать не будешь". Это как попытка обезоружить потенциального критика, показав, что он и сам знает о своих "недостатках".
Избегание вызовов и новых задач из-за страха неудачи
Страх неудачи у человека с комплексом неполноценности может быть настолько силен, что он предпочитает вообще не пробовать что-то новое или сложное. Зачем рисковать, если он заранее "знает", что все равно потерпит фиаско, и это лишь подтвердит его никчемность? Лучше остаться в зоне комфорта, даже если она тесная и скучная, чем столкнуться с очередным "доказательством" своей неполноценности. Это избегание может касаться как серьезных жизненных вызовов (новая работа, переезд, начало отношений), так и более мелких повседневных задач.
Постоянная потребность в одобрении и похвале
Человек, не чувствующий своей внутренней ценности, постоянно ищет ее подтверждения извне. Ему жизненно необходимо одобрение, похвала, признание со стороны окружающих. Его самооценка сильно зависит от мнения других людей. Лайк в соцсетях, комплимент от коллеги, похвала начальника – все это становится "топливом", на котором он держится. Но это "топливо" быстро заканчивается, и ему снова и снова требуется внешнее подтверждение своей значимости.
Сравнение себя с другими (не в свою пользу) и негативная фильтрация
Мы уже говорили о склонности к сравнению себя с другими, и это очень явный признак. Человек фокусируется на успехах и достоинствах других людей, одновременно замечая и преувеличивая собственные недостатки и промахи. Это называется негативной фильтрацией: он мастерски "отфильтровывает" все хорошее в себе и своей жизни, зато с легкостью находит и подчеркивает все плохое. При этом он может так же легко игнорировать недостатки в других и видеть в них только хорошее. Возникает искаженная картина мира, где "все вокруг молодцы, один я – неудачник". Важно стремиться к балансу в восприятии, о котором мы поговорим позже.
Перфекционизм как способ избежать критики
Стремление делать все идеально, доводить до совершенства любую мелочь – это еще один способ, которым комплекс неполноценности