Как общаться с токсичными родственниками: руководство по самозащите и восстановлению. Альберт Рауисович Сафин

проходит бесследно. Одно из самых уязвимых мест, по которому бьет такое взаимодействие, – это наше отношение к себе, наша самооценка, чувство собственного достоинства. Это воздействие может быть очень глубоким и разрушительным, даже если мы этого не осознаем.

4.1. Интернализация критики: Чужой голос в вашей голове

      Помните, я говорил, что человек – существо внушаемое?. Особенно в детстве, когда у нас еще нет развитого критического мышления. Постоянная критика, обесценивание, унижения со стороны значимых близких (родителей, старших родственников) не проходят даром. Со временем их голоса, их оценки могут стать частью нашего внутреннего мира. Этот процесс называется интернализация – когда внешнее становится внутренним.

      Возможно, вы замечали у себя внутреннего критика – голос, который постоянно ругает, обесценивает ваши достижения, указывает на недостатки? Зачастую этот внутренний критик говорит словами тех людей, которые критиковали вас в прошлом. Вы как будто носите их с собой, и они продолжают свою разрушительную работу уже изнутри, даже когда их нет рядом физически. Человек начинает сам себя постоянно ругать, полагая, что действительно заслуживает только такого обращения.

4.2. Хроническое чувство вины и стыда: Бремя неадекватности