Гармония тела и души: Сила музыкальной терапии. Николай Щербатюк

(африканские барабаны, маракасы) отмечено улучшение концентрации, снижение импульсивности и повышение самооценки у большинства участников.

      Как выбрать ритм для себя

      При выборе ритма важно ориентироваться на собственные потребности:

      Цель

      Рекомендуемый ритм

      Примеры музыки

      Расслабление, снятие стресса

      50–70 ударов в минуту

      эмбиент, классика, флейта

      Повышение энергии

      100–140 ударов в минуту

      рок-н-ролл, латина, танцевальная музыка

      Сосредоточенность

      60–80 ударов в минуту

      лёгкий джаз, инструментальная музыка

      Улучшение сна

      50–65 ударов в минуту

      звуки природы, монотонные композиции

      Очень важно учитывать личные музыкальные предпочтения: то, что расслабляет одного человека, может раздражать другого. Музыка должна вызывать чувство естественного отклика – резонанса.

      Музыка – это не просто набор звуков. Это ритм жизни, который мы можем настроить под свои потребности, чтобы восстанавливать тело и душу.

      Понимая, как ритм действует на нас, мы получаем в руки мощный инструмент самопомощи и развития.

      Глава 3. Мелодия эмоций – музыкальные влияния на психику

      Музыка как зеркало внутреннего мира

      Человеческая психика устроена тонко и сложно. Эмоции окрашивают нашу повседневную жизнь, влияют на самочувствие, восприятие мира и взаимоотношения с окружающими. Музыка, словно невидимая нить, напрямую соединяет наш внутренний эмоциональный мир с внешними звуками.