33. Коктейль «Освежающий цитрус»
Ингредиенты:
1 грейпфрут (очищенный и разделенный на дольки)
1 апельсин (очищенный и разделенный на дольки)
200 мл натурального йогурта
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 220 ккал
Приготовление:
Поместите грейпфрут, апельсин, йогурт и мед в блендер. Взбейте до получения однородной массы. Подавайте, можно украсить дольками лимона или лайма.
34. Клубнично-банановый смузи
Ингредиенты:
150 г клубники (свежей или замороженной)
1 банан
200 мл молока
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 230 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте клубнику, банан, молоко и мед. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте в высоком стакане, украсив несколькими ягодами клубники.
35. Коктейль с тертой морковью и имбирем
Ингредиенты:
1 крупная морковь (очищенная и натертая)
1 банан
200 мл йогурта
1 ч. ложка тертого имбиря (по желанию)
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 200 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте морковь, банан, йогурт, имбирь и мед. Взбейте до однородного состояния. Подавайте, украсив натертой морковью.
36. Смузи «Ягоды и овсянка»
Ингредиенты:
100 г любых ягод (малина, клубника, черника)
50 г овсяных хлопьев
200 мл молока
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 250 ккал
Приготовление:
Поместите ягоды, овсяные хлопья, молоко и мед в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте сразу, можно украсить ягодами.
37. Гречнево-банановый коктейль
Ингредиенты:
50 г вареной гречки (остывшей)
1 банан
200 мл молока
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 300 ккал
Приготовление:
В блендере соедините гречку, банан, молоко и мед. Взбейте до однородной массы. Подавайте, по желанию можно украсить орехами.
38. Лимонный смузи с петрушкой
Ингредиенты:
Сок 1 лимона
1 большой банан
200 мл миндального молока
1 небольшая горсть свежей петрушки
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 180 ккал
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте, можно украсить листиками петрушки.
39. Коктейль с грушей и корицей
Ингредиенты:
1 спелая груша (очищенная и нарезанная)
200 мл натурального йогурта
1 ч. ложка молотой корицы
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 220 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте грушу, йогурт, корицу и мед. Взбейте до однородной массы. Подавайте, украсив посыпкой из корицы