Измельчите до получения однородной массы и подавайте.
23. Бутерброды с тунцом и яйцом
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика
Консервированный тунец – 100 г
Яйцо – 1 шт.
Майонез – 1 ст. ложка
Зелень – по вкусу
Калорийность: примерно 350 ккал
Приготовление:
Отварите яйцо, остудите и нарежьте.
Смешайте тунец с майонезом и нарезанным яйцом.
Намажьте массу на хлеб и посыпьте зеленью.
24. Овсяные блинчики с ягодами
Ингредиенты:
Овсяная мука – 50 г
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 100 мл
Ягоды (по желанию) – 100 г
Мед – по желанию
Калорийность: примерно 300 ккал
Приготовление:
В миске смешайте овсяную муку, яйцо и молоко до получения однородного теста.
Выпекайте блинчики на сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
Подавайте с ягодами и медом.
25. Каша из пшена с фруктами
Ингредиенты:
Пшено – 50 г
Вода или молоко – 200 мл
Фрукты (груша, яблоко) – 100 г
Мед – по желанию
Корица – по вкусу
Калорийность: примерно 300 ккал
Приготовление:
Промойте пшено под холодной водой.
В кастрюле доведите воду или молоко до кипения, добавьте пшено и варите на медленном огне 15-20 минут.
Добавьте нарезанные фрукты, мед и корицу перед подачей.
20. Сырники с изюмом
Ингредиенты:
Творог – 200 г (желательно отцеженный, без жидкости)
Яйцо – 1 шт. (для связывания массы)
Овсяная мука – 50 г (можно заменить на пшеничную)
Изюм – 30 г (предварительно замоченный в горячей воде)
Сахар – по желанию (1-2 ст. ложки)
Масло для жарки – растительное или сливочное
Калорийность: примерно 350 ккал
Приготовление:
Подготовка массы: В глубокой миске соедините творог, яйцо, овсяную муку и изюм. Если используете сахар, добавьте его на этом этапе.
Замес: Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Можно использовать вилку или погружной блендер для более однородной текстуры.
Формирование сырников: Сформируйте из полученной массы небольшие круглые лепешки (сырники) толщиной около 1 см.
Жарка: На сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжаривайте сырники с обеих сторон до золотистой корочки (по 3-4 минуты с каждой стороны).
Подача: Подавайте горячими со сметаной, медом или вареньем.
21. Каша из гречки с грибами
Ингредиенты:
Гречка – 50 г (можно использовать как цельную, так и предварительно обжаренную)
Вода – 200 мл (или бульон для более насыщенного вкуса)
Грибы (шампиньоны) – 100 г (можно использовать любые другие грибы)
Лук – 1/2 шт. (по желанию)
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность: примерно 300 ккал
Приготовление:
Приготовление