Искусство замедляться: Как расслабить тело и ум. Артем Демиденко

сидения. Главное – двигаться медленно, сосредотачиваясь на ощущениях.

      Интеграция ароматических масел в процесс расслабления – ещё один способ помочь телу и разуму. Лаванда, шалфей и иланг-иланг доказано снижают стресс и улучшают сон. Несколько капель масла можно смешать с базовым и нанести на запястья или использовать в аромалампе. Это простой и приятный способ усилить эффект расслабления.

      Наконец, важно выработать привычку регулярно практиковать расслабляющие приёмы. Современные исследования мозга подтверждают: чем чаще вы обращаете внимание на тело и используете техники расслабления, тем прочнее становятся новые связи между нервными центрами, которые помогают сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Для начала можно выделять по 10–15 минут утром и вечером – через месяц вы почувствуете заметное облегчение.