Мозг в покое: Техники отключения тревожности. Артем Демиденко

которые можно назвать «маскировкой тревоги». Это может быть чрезмерная активность или, наоборот, избегание новых ситуаций. Тревога создает парадокс: человек старается контролировать всё вокруг, чтобы почувствовать безопасность, но этот контроль истощает психику и усиливает чувство беспомощности. Возьмём Алексея – в общении он часто перебивает собеседников, пытаясь поскорее закрыть тему, но в то же время избегает неожиданных встреч и звонков. Такое поведение – способ спрятать внутренний шум тревоги, который ощущается как угроза и блокирует свободное общение.

      Интересно, что постоянное беспокойство проявляется и через телесные симптомы, напрямую не связанные с нервной системой. Головные боли, спазмы в животе, нарушения сна – всё это порой оказывается отложенными последствиями длительного напряжения. При этом в неврологическом обследовании часто не находят явных отклонений, и человек остаётся с непонятным уровнем страданий. Поэтому врачи и психологи всё чаще подходят к проблеме комплексно – сочетают биохимическое обследование с опросниками, которые помогают выявить тревожные паттерны. Практический совет – вести дневник наблюдений: записывать не только физические симптомы, но и ситуации, которые им предшествовали, размышлять, как они связаны с эмоциями.